Konserve mısır
Orta GI
fincan (164 g) başına GL 14.8 · 100 g'da GL 9
- Diyet lifi içerir
- Orta glisemik yük
Konserve mısır için glisemik indeks 55, sade Tatlı mısır (52) değerinden yüksektir. Bir fincan (164 g) glisemik yükü 14.8 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169214 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik etki açısından önemli ölçüde daha düşüktür, bu da onu insülin direnci için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 1 Çok daha düşük glisemik yük ile kalori başına daha fazla lif ve temel mikro besin sağlar.
Buharda pişmiş brokoli - 100 g'da GL 8 Sindirimi yavaşlatan ve kan şekeri seviyelerini dengeleyen çok daha yüksek protein ve lif içeriği sunar.
Nohut
Tatlı mısır formları
- GI 52 · 100 g'da GL 10
Tatlı mısır - Turşu mısırGI 55 · 100 g'da GL 8 pickled
- Beyaz mısırGI 52 · 100 g'da GL 10 white
- GI 52 · 100 g'da GL 10 frozen
Dondurulmuş mısır - GI 52 · 100 g'da GL 10 yellow
Sarı mısır - GI 52 · 100 g'da GL 11 steamed
Buharda pişmiş mısır - GI 52 · 100 g'da GL 11 grilled
Izgara mısır - +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Konserve mısır, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 164 g | 14.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 73 kcal |
| Karbonhidratlar | 16 g |
| Şekerler (toplam) | 5.5 g |
| Doğal | 5.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.6 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 2.3 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1 g |
| Sodyum | 240 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Diyet lifi içerir
- Toplam yağ oranı düşüktür
- Minimum işleme
- Orta glisemik yük
- Düşük protein-karbonhidrat oranı
- Genellikle ilave sodyum içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Konserve mısır glisemik indeksi nedir?
Konserve mısır için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (164 g) glisemik yükü 14.8; 100 g'da glisemik yük 9.
Konserve mısır insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Konserve mısır için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Tatlı mısır formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tatlı mısır formları arasında, Turşu mısır en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8).
Konserve mısır'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
