Tatlı mısır
Düşük GI
adet (90 g) başına GL 8.7 · 100 g'da GL 9.7
- 100 g çiğ üründe yaklaşık 86 kcal, yaklaşık 52'lik orta düzeyde bir glisemik indeks ve 100 g başına düşük glisemik yük ile
- Bir sebze için nişastalı: 100 g'da yaklaşık 19 g karbonhidrat, brokoliye göre üç kat daha fazla
Tatlı mısır için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir adet (90 g) glisemik yükü 8.7 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
Bezelye - 100 g'da GL 0.9 Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş - 100 g'da GL 1 Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
Dolmalık biber - 100 g'da GL 0.5 Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
Yeşil Fasulye
Tatlı mısır formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tatlı mısır, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 86 kcal |
| Karbonhidratlar | 18.7 g |
| Şekerler (toplam) | 6.26 g |
| Doğal | 6.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 3.27 g |
| Yağ | 1.35 g |
| Doymuş | 0.23 g |
| Doymamış | 1.13 g |
| Sodyum | 15 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 g çiğ üründe yaklaşık 86 kcal, yaklaşık 52'lik orta düzeyde bir glisemik indeks ve 100 g başına düşük glisemik yük ile
- Sarı taneler lutein ve zeaksantin içerir: 100 g çiğ üründe yaklaşık 640 µg
- 100 g'da yaklaşık 270 mg potasyum
- Bir sebze için nişastalı: 100 g'da yaklaşık 19 g karbonhidrat, brokoliye göre üç kat daha fazla
- Konserve mısır genellikle ilave tuz içerir: süzülmüş 100 g'da yaklaşık 200 mg sodyum, tazesine göre 15 mg
- Az protein: 100 g'da yaklaşık 3 g
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Tatlı mısır içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Tatlı mısır glisemik indeksi nedir?
Tatlı mısır için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir adet (90 g) glisemik yükü 8.7; 100 g'da glisemik yük 9.7.
Tatlı mısır insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tatlı mısır düşük glisemik indekse (52) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tatlı mısır formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tatlı mısır formları arasında, Konserve mısır en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6.4).
Tatlı mısır'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
