Tatlı mısır
Düşük GI
adet (90 g) başına GL 9 · 100 g'da GL 10
- İyi su içeriği
- Orta glisemik yük
Tatlı mısır için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir adet (90 g) glisemik yükü 9 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168538 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Önemli ölçüde daha az karbonhidrat ve çok daha düşük glisemik yük içerir, bu da onu kan şekeri kontrolü için ideal kılar.
Karnabahar - 100 g'da GL 0.5 Yemeklerde benzer bir doku sağlar ancak nişastalı mısıra kıyasla insülin seviyeleri üzerinde minimum etkiye sahiptir.
Kabak - 100 g'da GL 1 Daha iyi bir lif-karbonhidrat oranı sunar ve insülin seviyeleri üzerinde minimum etkiye sahiptir.
Brokoli
Tatlı mısır formları
- Turşu mısırGI 55 · 100 g'da GL 8 pickled
- GI 55 · 100 g'da GL 9 canned
Konserve mısır - Beyaz mısırGI 52 · 100 g'da GL 10 white
- GI 52 · 100 g'da GL 10 frozen
Dondurulmuş mısır - GI 52 · 100 g'da GL 10 yellow
Sarı mısır - GI 52 · 100 g'da GL 11 steamed
Buharda pişmiş mısır - GI 52 · 100 g'da GL 11 grilled
Izgara mısır
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tatlı mısır, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 86 kcal |
| Karbonhidratlar | 19 g |
| Şekerler (toplam) | 6.3 g |
| Doğal | 6.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1 g |
| Sodyum | 15 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi su içeriği
- Diyet lifi içerir
- Düşük yağlı
- Orta glisemik yük
- Yüksek nişasta içeriği
- Hızlı kan şekeri yükselmesi potansiyeli
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Tatlı mısır içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Tatlı mısır glisemik indeksi nedir?
Tatlı mısır için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir adet (90 g) glisemik yükü 9; 100 g'da glisemik yük 10.
Tatlı mısır insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tatlı mısır düşük glisemik indekse (52) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tatlı mısır formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tatlı mısır formları arasında, Turşu mısır en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8).
Tatlı mısır'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
