Bezelye
Düşük GI
fincan (80 g) başına GL 6.4 · 100 g'da GL 8
- 100 gramda yaklaşık 5,4 g bitkisel protein, çoğu sebzeden daha fazladır.
- Çoğu sebzeden daha nişastalıdır: 100 gramda yaklaşık 16 g karbonhidrat.
Bezelye için glisemik indeks 51 (Düşük). Bir fincan (80 g) glisemik yükü 6.4 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.9 Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş - 100 g'da GL 5 Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
Kabuksuz bakla - 100 g'da GL 0.5 Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
Yeşil Fasulye - 100 g'da GL 1 Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
Şeker bezelyesi
Bezelye formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bezelye, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 84 kcal |
| Karbonhidratlar | 15.63 g |
| Şekerler (toplam) | 5.93 g |
| Doğal | 5.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.5 g |
| Çözünür | 1.7 g |
| Çözünmez | 3.9 g |
| Protein | 5.36 g |
| Yağ | 0.22 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.16 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 gramda yaklaşık 5,4 g bitkisel protein, çoğu sebzeden daha fazladır.
- Pişmiş bezelyenin 100 gramında 5,5 g lif.
- Neredeyse hiç yağ içermez: 100 gramda yaklaşık 0,2 g.
- Çoğu sebzeden daha nişastalıdır: 100 gramda yaklaşık 16 g karbonhidrat.
- Glisemik indeksi yaklaşık 51 ve 100 gramdaki glisemik yükü yaklaşık 8'dir; bu, nişastalı olmayan sebzelere göre daha yüksektir.
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye glisemik indeksi nedir?
Bezelye için glisemik indeks 51 (Düşük). Bir fincan (80 g) glisemik yükü 6.4; 100 g'da glisemik yük 8.
Bezelye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bezelye düşük glisemik indekse (51) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bezelye formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bezelye formları arasında, Konserve bezelye en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5.8).
Bezelye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
