Fırınlanmış sebzeler

GI 40 · DüşükGL 7.5 / fincan8/10

Düşük GI

40 GI

tipik fincan (150 g) başına GL 7.5 · 100 g'da GL 5

Logi puanı 8/10

Düşük glisemik yük
Pişirme nedeniyle potansiyel besin kaybı

Fırınlanmış sebzeler için glisemik indeks 40, sade Karışık sebzeler (20) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5 artırır.

3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Karışık sebzeler formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Fırınlanmış sebzeler, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

Kalori

12 g

Karbonhidrat

2.2 g

Protein

1.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	65 kcal
Karbonhidratlar	12 g
Şekerler (toplam)	5 g
Doğal	5 g
Eklenmiş	0 g
Lif	3.5 g
Çözünür	1.1 g
Çözünmez	2.4 g
Protein	2.2 g
Yağ	1.5 g
Doymuş	0.2 g
Doymamış	1.3 g
Sodyum	60 mg

İşlenme Düzeyi

30%

Minimal

Bu puan neden?

Düşük glisemik yük
İyi lif içeriği
Besin değeri yüksek tam gıda
Pişirme nedeniyle potansiyel besin kaybı
İlave yağlar içerebilir

Alerjenler

AB-14 alerjen listelenmemiş

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Fırınlanmış sebzeler glisemik indeksi nedir?

Fırınlanmış sebzeler için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5; 100 g'da glisemik yük 5.

Fırınlanmış sebzeler insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Fırınlanmış sebzeler düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.

Hangi Karışık sebzeler formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Karışık sebzeler formları arasında, Buharda pişirilmiş nişastasız sebzeler, otlar ve baharatlardan yapılmış karışık sos en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).

Fırınlanmış sebzeler'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.