Sebzeler
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 1.5 · 100 g'da GL 1
- Düşük kalori yoğunluğu
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Sebzeler için glisemik indeks 25, sade Karışık sebzeler (20) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 1.5 artırır.
12 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Karışık sebzeler formları
- GI 20 · 100 g'da GL 1
Karışık sebzeler - GI 20 · 100 g'da GL 1 steamedpureed
Buharda pişirilmiş nişastasız sebzeler, otlar ve baharatlardan yapılmış karışık sos - GI 15 · 100 g'da GL 1 fermented
Doğal olarak fermente edilmiş sebzeler - GI 15 · 100 g'da GL 1 grillednon starchy
Izgara dolmalık biber, kabak ve ıspanak karışımı - GI 15 · 100 g'da GL 1 non starchy
Taze karışık sebzeler - GI 25 · 100 g'da GL 2 mediterranean
Akdeniz sebzeleri - Antipasto sebzeleriGI 20 · 100 g'da GL 2 antipasti
- +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sebzeler, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 28 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.2 g |
| Şekerler (toplam) | 1.8 g |
| Doğal | 1.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 1.2 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük kalori yoğunluğu
- Lif ve mikro besinler içerir
- Düşük glisemik yük
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Düşük protein içeriği
- Bazı işlemler (et suyu ve pişirme)
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sebzeler glisemik indeksi nedir?
Sebzeler için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 1.5; 100 g'da glisemik yük 1.
Sebzeler insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sebzeler düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Karışık sebzeler formunun glisemik yükü en düşüktür?
Sebzeler, bu veritabanındaki tüm Karışık sebzeler formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Sebzeler'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
