Sebze yemeği

GI 40 · DüşükGL 7.5 / fincan8/10

Düşük GI

40 GI

tipik fincan (150 g) başına GL 7.5 · 100 g'da GL 5

Logi puanı 8/10

Yüksek lif içeriği
Orta düzeyde sodyum içeriği

Sebze yemeği için glisemik indeks 40, sade Karışık sebzeler (20) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5 artırır.

22 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Karışık sebzeler formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Sebze yemeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

Kalori

12 g

Karbonhidrat

2.5 g

Protein

2.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	80 kcal
Karbonhidratlar	12 g
Şekerler (toplam)	4 g
Doğal	4 g
Eklenmiş	0 g
Lif	3.5 g
Çözünür	1.1 g
Çözünmez	2.4 g
Protein	2.5 g
Yağ	2.5 g
Doymuş	0.4 g
Doymamış	2.1 g
Sodyum	220 mg

İşlenme Düzeyi

60%

Orta

Bu puan neden?

Yüksek lif içeriği
Düşük glisemik yük
Mikro besinler açısından zengin
Orta düzeyde sodyum içeriği
İlave yağ içerir
Pişirme sırasında bir miktar besin kaybı

Alerjenler

AB-14 alerjen listelenmemiş

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Sebze yemeği glisemik indeksi nedir?

Sebze yemeği için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5; 100 g'da glisemik yük 5.

Sebze yemeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Sebze yemeği düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.

Hangi Karışık sebzeler formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Karışık sebzeler formları arasında, Buharda pişirilmiş nişastasız sebzeler, otlar ve baharatlardan yapılmış karışık sos en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).

Sebze yemeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.