Baklagiller
532 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Haşlanmış beyaz fasulye Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Haşlanmış nohut Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Haşlanmış yeşil bezelye Düşük GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Haşlanmış yeşil bezelye Düşük GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kahverengi nohut Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kıymalı soya Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Kızarmış soya köftesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Kuru fasulye Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
lacivert fasulye Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Mercimekli ve kahverengi pirinçli lahana sarması Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Miso Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Navy fasulyesi (şekersiz ve tuzsuz pişmiş) Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Nohut Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Nohut Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
nohut köftesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Nohut unu krep Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Nohut unu tuzlu krep Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Nohutlu ince ekmek Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 sebze köftesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Siyah fasulye, yulaf ve sebze burger köftesi (ekmeksiz) Düşük GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
soya kebabı Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Soya şnitzel Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 soya şnitzeli Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Soya unu Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Tofu kesesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Tuzsuz haşlanmış nohut Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Vejetaryen mercimek ve erik köftesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Miso Düşük GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 
Adzuki fasulyesi Düşük GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzuki fasulyesi Düşük GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 beyaz miso ezmesi Düşük GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 Falafel Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermente soya fasulyesi ezmesi Düşük GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Fırınlanmış nohut ve ot köftesi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Kırmızı miso Düşük GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 
Mung fasulyesi krep Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Nohut unu mayası Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Nohut unu omleti Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
nohut unu yorkshire pudingi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Soya cipsi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Tam buğday makarnalı mercimek bolonez Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Urad dal hamuru Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Nohut ezmesi bal veya stevia ve baharatlarla Düşük GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Nohut bazlı makarna hafif peynir soslu Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 nohut köftesi Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 nohutlu waffle Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Soya sütü tozu Düşük GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Vegan baklagil polpette Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Falafel Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafel köftesi Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 kızarmış sebze köftesi Düşük GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Kuru pinto fasulyesi Düşük GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Nohut unu lavaşı Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
bezelye makarnası Düşük GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
mercimek makarnası Düşük GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
mercimek spirali Düşük GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Mercimek Düşük GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Yeşil mercimek Düşük GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 Bezelyeli gnocchi Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 Kırmızı mercimekli gnocchi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kuru bezelye Düşük GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 Sarı bezelye unu Düşük GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 keçiboynuzu Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 kırmızı mercimek fusilli Düşük GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Lazanya makarnası Düşük GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Nohut unu gnocchi Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Yeşil bezelye makarnası Düşük GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 Mercimek eriştesi Düşük GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
Tam yeşil moong dal Düşük GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Kavrulmuş çıtır nohut, doğal kakao tozuyla kaplanmış, şekersiz Düşük GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Bölünmüş sarı mung fasulyesi Düşük GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Keçiboynuzu fasulyesi Düşük GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Kırmızı mercimek Düşük GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş çıtır nohutlar şekersiz kakao tozlu Düşük GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş gram bakla Düşük GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 kavrulmuş sarı bezelye Düşük GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 Bambara yer fıstığı Düşük GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
Darı nohut Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 kahverengi nohut Düşük GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Kara nohut Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş bakla Düşük GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş gram unu Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş nohut Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı Düşük GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Bölünmüş güvercin bezelyesi Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Kuru bezelye Düşük GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Adzuki fasulyesi protein makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Fasulye makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Filizlendirilmiş mercimek makarnası Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş soya unu Orta GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Kırık sarı mercimek Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Kırmızı mercimek Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Klasik nohut humusu Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kuru beyaz fasulye Düşük GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 Kuru bölünmüş bezelye Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kuru sarı yarma bezelye Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Kuru yarma bezelye Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Nohut fusilli Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Nohut unu çubukları Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kırmızı mercimek unu Düşük GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
