Baklagiller
532 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Edamame makarna Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Ev yapımı domates sosunda haşlanmış nohut Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Fasulye salatası Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
fasulye salsası Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 fasulye yahnisi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Fermente kahverengi fasulye Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Filizlenmiş nohut Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 Frenk soğanlı humus Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Hafif Fasulye Düşük GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 haşlanmış bakla Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
Haşlanmış Karışık Baklagil Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Haşlanmış nohut, durulanmış Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Kahverengi fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Karışık haşlanmış fasulye Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Karışık kuru fasulye Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kavrulmuş Fasulye Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kırmızı barbunya (tuzsuz, sosuz) Düşük GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 Kırmızı mercimek ve közlenmiş kırmızı biber ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Kızarmış mercimek Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Kızartılmış siyah fasulye Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Konserve bezelye Düşük GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 konserve börülce Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 konserve kırmızı fasulye Düşük GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 
Kovboy Kavyarı Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 kuru baklagiller Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Kuru kırmızı fasulye, pişmiş, ilave sodyum yok Düşük GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 Lahanalı bezelye Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Lima fasulyesi Düşük GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Mercimek bazlı bitkisel protein Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Mercimek ezmesi Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mercimek ve sebze şişi Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Mercimekli sebzeli sosis Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 musabaha Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Nohut ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pişmiş daal Düşük GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Pişmiş fasulye Düşük GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 Siyah fasulye Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Siyah fasulye ve kabak köftesi Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 Soya irmiği Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Tereyağı fasulyesi Düşük GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Üçlü fasulye karışımı Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Urad dal Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 vegan chili con carne Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegan gevrek protein sürülebilir Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Fırınlanmış mercimek köftesi Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Pişmiş mercimek Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Sert tuzsuz tofu Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Baharatlı nohut makarnası Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Barbunya fasulyesi Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Beyaz fasulye, kuru pişmiş, tuzsuz Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Beyaz kuru fasulye Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Bezelye Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Bezelye püresi Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Borlotti fasulyesi Düşük GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Büyük kuzey fasulyesi Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Domates soslu kırmızı fasulye Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Ev yapımı fırınlanmış barbunya (kuru fasulye, domates, baharatlar, ilave şeker/tuz yok) Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Ezilmiş fasulye Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 fasulye ve soğanlı yağ ikamesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
fermente edilmiş tam soya fasulyesi ezmesi Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Fırında nohutlu lahana ve mantar köftesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 Garrofón fasulyesi Düşük GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Haşlanmış börülce Düşük GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Haşlanmış nohut Düşük GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 kadala köri Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kara fasulye Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kinley fasulyesi Düşük GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Konserve fırınlanmış fasulye Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Konserve pinto fasulyesi Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuru börülce Düşük GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuru siyah fasulye, pişmiş Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuru siyah fasulye, tuzsuz pişmiş Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mercimek ve kinoa salatası Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Nohut dolgusu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 nohutlu ricotta mücveri Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Sebzeli köfte Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Siyah fasulyeli sebzeli köfte Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Taze otlar ve limon suyu ile ezilmiş pişmiş yeşil bezelye (kremalı sürülebilir) Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Taze yeşil bezelye Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegan köfte Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegan lahana sarması Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegan nohut unu karışımı Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vejetaryen köfte (fasulye bazlı) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Bezelye lifi Düşük GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Az tuzlu miso ezmesi Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Baharatlı kremalı nohut ve hindistancevizi ezmesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Besan chilla Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 börülce Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Bütün güvercin bezelyesi Düşük GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 chana masala Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Chilla hamuru Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla (bölünmüş sarı moong dal, buharda pişirilmiş) Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Fasulye ve arpa karışımı Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Garbanzo fasulyesi Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 haşlanmış bakla Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
