Baklagiller
532 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Soya Fasulyesi Düşük GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Açık yeşil bezelye makarnası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Baharatlı mercimek sosu Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Baklagil Salatası Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Baklagiller ve farro çorbası Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Beyaz veya kırmızı fasulye makarnası Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Bezelye çorbası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Bitki bazlı köfte Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Bitki bazlı sosis (mercimek ve mantar) Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Bitkisel mercimek sosisi Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 Dal köri Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Ezilmiş bezelye (konserve) Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Fasulye ve sebze salatası Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
filizlenmiş kırmızı fasulye Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Filizlenmiş mercimek protein tozu Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 haşlanmış kırmızı mercimek Düşük GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Kabuksuz bakla Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Kabuksuz soya fasulyesi Düşük GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş Edamame Fasulyesi Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Kavrulmuş soya fasulyesi Düşük GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
kırmızı fasulye Düşük GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
kırmızı fasulye Düşük GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Kırmızı fasulye Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kırmızı fasulye çorbası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Konserve beyaz fasulye Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 konserve fasulye Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Konserve fasulye Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Konserve kuzey fasulyesi Düşük GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Kuru bezelye Düşük GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuru soya fasulyesi Düşük GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 Kuru soya parçaları Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Meksika fasulye karışımı (konserve) Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Mercimek çorbası Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Mercimek ezmesi Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Mercimek köri Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Mercimek makarna sebzeli Düşük GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 mercimek sosu Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Mercimek ve sebze köri sosu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Mercimek yemeği Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Mercimek yemeği Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Nohut salatası Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Nohutlu domates sosu Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 nohutlu mantarlı kıyma Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Patlıcan ve nohut köri Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Pişmiş dal Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Pişmiş dal Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Pişmiş dal Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Pişmiş yarma bezelye Düşük GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Püre haline getirilmiş beyaz fasulye ve deniz yosunu karışımı Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Sarı mercimek Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Sarı mercimek Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Sebze püresi Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Sebzeli chili Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 şekersiz fırın fasulye Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Shiitake mantarlı ve nohutlu ragu Düşük GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 siyah fasulye sosu Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Siyah fasulye ve avokado ezmesi Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Siyah mercimek humusu Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Soya bukleleri Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Soya granülleri Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Soya parçaları Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Soya proteini kıtırları Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Soya spagetti Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Tahini ve nohut protein kasesi Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Tam mung fasulyesi Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Bitki bazlı protein yemeği Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Mercimek ve sebze salatası Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Nohut salatası Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Sarı mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Mercimekli enchilada içi Düşük GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Siyah fasulye makarnası Düşük GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Buharda pişmiş tam mercimek Düşük GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 haşlanmış mercimek Düşük GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Haşlanmış yeşil mercimek Düşük GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Mercimek Düşük GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Pişmiş mercimek Düşük GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Avokadolu nohut humusu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Az tuzlu nohut miso Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
bakla Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Baklagil proteini Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 baklagiller Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Basit nohut karışımı Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Beyaz fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Beyaz fasulye ve mantar ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Biberiye ve limon suyu ile ezilmiş cannellini fasulyesi Düşük GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 biberli nohut salatası Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı kırıntılar (siyah fasulye bazlı) Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı köfte (fasulye/baklagiller) marulda sarılı Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bitki bazlı köfte (mercimek bazlı) Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Bitki bazlı sosis (baklagil ve tam tahıl, düşük sodyum) Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Bitkisel mercimek sosisi Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Cannellini fasulyesi Düşük GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 charro fasulyesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Dal mercimeği Düşük GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dev fasulye Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Domates soslu fasulye Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Domates soslu pişmiş mercimek Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 dondurulmuş bakla Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
