Baklagiller
532 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Lupin fasulyesi karışımı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Maş fasulyesi filizi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 nohut proteini Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Nohut unu Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebze suyu mercimekli veya nohutlu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebzeli hafif az şekerli soslu tofu kavurma Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Soya chorizo Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Soya kebabı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Soya kıyması Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 soya sosisi Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Tam pişmiş soya fasulyesi Düşük GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 Tempeh rendang Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 tofu kabanos Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tofu Singapur usulü Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Tofu ve sebzeli köfte Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuzlu seitan Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Vegan kıyma Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vejetaryen kıyma Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Balkabağı ve mercimek çorbası Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 bezelye Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Çemen tohumu Düşük GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Doldurulmuş soya Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Düşük sodyumlu soya ezmesi Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Edamame püresi Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Fasulye ve lahana çorbası Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Fasulye ve soğan çorbası Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Fermente tempeh ve sebzeli lahana sarması Düşük GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Fırınlanmış pane tofu dilimleri (tam tahıllı veya kuruyemişli) Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 Flageolet fasulyesi Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Güneşte kurutulmuş domatesli humus Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
İşlenmemiş yeşil bezelye Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Kızarmış tempeh Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Köri soslu humus Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Köz sebzeli humus Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kremalı fesleğenli humus Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kurutulmuş tofu çubukları Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Little Sesame limonlu humus Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Mercimek çorbası Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Nohut humusu Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 patlıcanlı humus Düşük GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 
Protein sürülebilir soğan-sarımsak Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Ranch aromalı humus sosu Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Sebze ve baklagil güveci Düşük GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Siyah soya unu (tam) Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Soya burger Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Soya patesi Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Toz çemen otu Düşük GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Vegan ciğer ezmesi Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vejetaryen soya proteini Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Soya kırığı Düşük GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Bakla Düşük GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 Barbekü aromalı bitkisel burger Orta GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Beluga mercimeği Düşük GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Bezelye çorbası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı beyaz fasulye sosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 domatesli lima fasulyesi çorbası Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Ev yapımı bezelye ve sebze çorbası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Ev yapımı mercimek çorbası Düşük GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Fasulye ve sebze güveci Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
fermente mercimek proteini Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermente siyah soya fasulyesi ezmesi (tuzsuz) Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermente soya fasulyesi Düşük GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 Filizlendirilmiş mercimek Düşük GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) Düşük GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
filizlenmiş mung fasulyesinden yapılmış dal Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Filizlenmiş yeşil gram salatası Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Hafif hindistan cevizi sütü veya badem sütü ile mercimek köri Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Haşlanmış sarı bezelye Düşük GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
İşlenmemiş siyah mercimek Düşük GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Ispanaklı veya kara lahana ile mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Kara fasulye ve sebze güveci Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Konserve kırmızı fasulye Düşük GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
Kuru fasulye çorbası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Mercimek sosu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Mercimek ve ıspanak çorbası Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Mercimek ve sebze yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Mercimek ve sebze yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Mercimek ve sebzeli chili Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Mercimekli lahana sarması Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Narince Kabaklı Humus Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Natto Düşük GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Düşük GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Nohut ve ıspanak yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 otlu humus lokmaları Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
Sambar Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sebzeli mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Siyah fasulye eriştesi ve kabak eriştesi karışımı Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Siyah gram filizi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Soya eti Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Soya fasulyesi ezmesi Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 soya proteini şeritleri Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Tam kahverengi mercimek Düşük GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Tesco Plant Menu Vegan Köfte Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 vegan bolonez sos Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Pişmiş mercimek Düşük GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 Lüpen protein tozu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Lupin unu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Soya kıyması Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Soya eriştesi Düşük GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soya Düşük GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
