Sarı mercimek
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 7.5 · 100 g'da GL 5
- Çok düşük glisemik yük ve indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Sarı mercimek için glisemik indeks 30, sade Pişmiş dal (30) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5 artırır.
28 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4 Combining multiple legumes raises fiber and protein even more, further lowering glycemic impact.
Mercimek ve sebze yemeği - 100 g'da GL 4 Sprouting increases nutrients and reduces glycemic response compared to regular lentils.
filizlenmiş mung fasulyesinden yapılmış dal - 100 g'da GL 4 Chickpeas and spinach add more fiber and micronutrients, supporting better blood sugar control.
Nohut ve ıspanak yemeği
Pişmiş dal formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sarı mercimek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 110 kcal |
| Karbonhidratlar | 17 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük ve indeks
- İyi protein kaynağı
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Bir miktar işlenmiş
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sarı mercimek glisemik indeksi nedir?
Sarı mercimek için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5; 100 g'da glisemik yük 5.
Sarı mercimek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sarı mercimek düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Pişmiş dal formunun glisemik yükü en düşüktür?
Sarı mercimek, bu veritabanındaki tüm Pişmiş dal formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5).
Sarı mercimek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
