Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası
Düşük GI
100 g'da GL 6
- Yüksek lif içeriği
- Orta derecede işlenmiş (mercimek makarnası)
Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası için glisemik indeks 35 (Düşük).
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 145 kcal |
| Karbonhidratlar | 18 g |
| Şekerler (toplam) | 1.8 g |
| Doğal | 1.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.2 g |
| Çözünür | 1.7 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.8 g |
| Sodyum | 15 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Bitkisel protein açısından zengin
- Sağlıklı doymamış yağlar içerir
- Orta derecede işlenmiş (mercimek makarnası)
- Orta derecede karbonhidrat içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası glisemik indeksi nedir?
Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası için glisemik indeks 35 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 6.
Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası kan şekerini nasıl etkiler?
Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası 100g başına 6 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
