Kara fasulye
Düşük GI
fincan (170 g) başına GL 11.9 · 100 g'da GL 7
- Mükemmel lif-karbonhidrat oranı
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Kara fasulye için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir fincan (170 g) glisemik yükü 11.9 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2644285 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Kara fasulye formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kara fasulye, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 fincan | 170 g | 11.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 132 kcal |
| Karbonhidratlar | 23.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8.7 g |
| Çözünür | 2.6 g |
| Çözünmez | 6.1 g |
| Protein | 8.9 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mükemmel lif-karbonhidrat oranı
- Düşük glisemik yük ve indeks
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
- Lektin gibi antinütriyenler içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kara fasulye glisemik indeksi nedir?
Kara fasulye için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir fincan (170 g) glisemik yükü 11.9; 100 g'da glisemik yük 7.
Kara fasulye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kara fasulye düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kara fasulye formunun glisemik yükü en düşüktür?
Kara fasulye, bu veritabanındaki tüm Kara fasulye formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Kara fasulye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
