Kuru siyah fasulye, pişmiş
Düşük GI
fincan (172 g) başına GL 12 · 100 g'da GL 7
- Düşük glisemik indeks/yük
- Orta düzey karbonhidrat yükü
Kuru siyah fasulye, pişmiş için glisemik indeks 30, sade Kara fasulye (30) ile aynıdır. Bir fincan (172 g) glisemik yükü 12 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Önemli ölçüde daha düşük karbonhidrat yükü sunarlar, bu da onları kan şekeri yönetimi için daha dengeli hale getirir.
Lupin fasulyesi karışımı - 100 g'da GL 3 Standart siyah fasulyeye göre daha az net karbonhidrat içerirler ve daha iyi glisemik kontrol sağlarlar.
Siyah soya unu (tam) - 100 g'da GL 6 Filizlendirme süreci, standart pişmiş baklagillere kıyasla anti-besinleri azaltır ve glisemik etkiyi daha da düşürür.
Filizlenmiş nohut
Kara fasulye formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuru siyah fasulye, pişmiş, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 fincan | 172 g | 12 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 132 kcal |
| Karbonhidratlar | 23.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8.7 g |
| Çözünür | 2.61 g |
| Çözünmez | 6.09 g |
| Protein | 8.9 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks/yük
- Mükemmel lif-protein oranı
- Orta düzey karbonhidrat yükü
- Lektin/fitat gibi anti-besinler
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru siyah fasulye, pişmiş glisemik indeksi nedir?
Kuru siyah fasulye, pişmiş için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir fincan (172 g) glisemik yükü 12; 100 g'da glisemik yük 7.
Kuru siyah fasulye, pişmiş insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuru siyah fasulye, pişmiş düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kara fasulye formunun glisemik yükü en düşüktür?
Kuru siyah fasulye, pişmiş, bu veritabanındaki tüm Kara fasulye formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Kuru siyah fasulye, pişmiş'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
