Falafel
Düşük GI
adet (17 g) başına GL 1.9 · 100 g'da GL 11
- Yüksek lif içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
Falafel için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir adet (17 g) glisemik yükü 1.9 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172455 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 7 Lower in fat and sodium due to baking, while still high in fiber and protein.
Fırında nohutlu lahana ve mantar köftesi - 100 g'da GL 6 Lentils are lower in fat and sodium, with a lower glycemic load and high fiber content.
Mercimek bazlı bitkisel protein - 100 g'da GL 10 Quinoa adds complete protein and fiber, while vegetables increase micronutrient content and keep glycemic load low.
Sebze ve kinoa köftesi (fırınlanmış)
Falafel formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Falafel, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 patty (approx 2-1/4" dia) | 17 g | 1.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 330 kcal |
| Karbonhidratlar | 31 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.5 g |
| Çözünür | 2.3 g |
| Çözünmez | 5.3 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 18 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 15 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde protein seviyesi
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek sodyum içeriği
- Göreceli olarak yüksek yağ içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Falafel glisemik indeksi nedir?
Falafel için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir adet (17 g) glisemik yükü 1.9; 100 g'da glisemik yük 11.
Falafel insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Falafel düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Falafel formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Falafel formları arasında, Fırınlanmış nohut ve ot köftesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Falafel'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
