Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
prašek mlade čebule Nizek GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Pražena žitna pijača Nizek GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Quinoa kosmiči Nizek GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 ržena tortilja Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 6/10 testo iz polnozrnate moke Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Testo iz ržene moke Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 žitna kava Nizek GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
čokoladne ostružke Nizek GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Čokoladni piškot brez sladkorja Nizek GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
kaljeni ječmen Nizek GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND ploščica karamela, mandelj in morska sol Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Kostanj Nizek GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 Liofiliziran prah pasijonke Nizek GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
malinov namaz Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
naribana čokolada Nizek GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 Ovesni beta-glukan Nizek GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 
pečeni kostanj Nizek GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
pečeni polnozrnati ovseni krekerji Nizek GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Pirin kruh brez sladkorja Nizek GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Polnozrnata focaccia Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
polnozrnata moka Nizek GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
polnozrnata wonton ovojnica Nizek GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
polnozrnati prebavni piškoti Nizek GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
posušena robida Nizek GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 Posušeni čebulni kosmiči Nizek GI 30 GL 24 / 100 g 8/10 
pšenični kruh na kislem testu Nizek GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Razpolovljen mungo fižol Nizek GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
rezina kislega kruha iz spelte Nizek GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 temni rženi kruh Nizek GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
testo iz polnozrnate moke za pico Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 Posušena paprika Nizek GI 35 GL 24.1 / 100 g 8/10 
suhe hruške Nizek GI 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
suhe maline Nizek GI 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 Domači piškoti z ovsenimi kosmiči in chia semeni Nizek GI 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 
ingverjeva piškotna krema Nizek GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 Kvinojina granola s cimetom in oreščki Nizek GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Ovsena in lanena skorja z minimalnim sladkorjem Nizek GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
ploščica slive in bučnih semen Nizek GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
12 žitni toast Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 beljakovinska ploščica z arašidovim maslom in temno čokolado Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 3.5/10 
beljakovinski piškoti čokolada-banana Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Brezglutenski hrustljavi kruh s semeni in ovsom Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
cela rž Nizek GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
celotnozrnata pšenična moka skorja Nizek GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Čičerikina moka Nizek GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 Črni fižol (sušen) Nizek GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 
črni gram Nizek GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 Dinkel rženi wrap Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
fusilli z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
hrustljiv kruh iz lečinove moke Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 Izomalto-oligosaharidi Nizek GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 Kaljena rž Nizek GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 kaljena žita Nizek GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 
korenčkova moka Nizek GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Kruh s chia moko Srednji GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 kuhana čokolada Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 2/10 
Makov nadev Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
mešanica datljev in orehov Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Nakd tablica Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
ovseni kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
ovseni piškoti Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
paradižnikov prašek Nizek GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
paradižnikova začimba Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
pečeni krofi iz polnozrnate pšenice (brez dodanega sladkorja) Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 polnozrnat ploščat kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 Seeded oatcakes Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Sladke kroglice z dateljni, oreščki in kokosovimi kosmiči Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
suho sadje laddu Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 sušeni fizalis Nizek GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
testenine iz čičerike Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 Testenine iz čičerike Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
vsezrnata žitarica Nizek GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 zelena pira Nizek GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
jeklena ovsena kaša in chia semena Nizek GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Ajwa datlji Nizek GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
cela ržena zrna Nizek GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
čips iz rogača (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 granola z visoko vsebnostjo beljakovin Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
ječmena zdrob Nizek GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 kruh iz polnozrnate durum pšenice Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
marelična koža Nizek GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 mešanica prigrizkov s praženim čilijem Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 4/10 
mešanica začimb za medenjake Nizek GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Mleti posušeni zelenjavni prašek (korenje, zelena, paradižnik, brez dodane soli) Nizek GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
ovesen kruh Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
polnozrnata žemlja za hot dog Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
polnozrnati ovseni krekerji (nizek sladkor) Nizek GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Polnozrnati pšenični kruh Nizek GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
polnozrnati pšenični roti Nizek GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
posušene korenčkove granule Nizek GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
praženi ječmenov prašek (maltni prašek) Nizek GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Rjavi baget Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
ržen kruh z brusnicami Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
tef Nizek GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 Testenine iz čičerike Nizek GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Fiber One žitarice original Nizek GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
mešanica mandljev in brusnic Srednji GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
kokosova moka Nizek GI 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 
Polnozrnati kisli kruh Nizek GI 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 
beljakovinski pizza kreker Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
