polnozrnata moka
Nizek GI
GL 28.8 na značilna kos (120 g) · GL 24 na 100 g
polnozrnata moka ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni Sladki vafelj (75). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 28.8.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Mandljeva moka ima znatno nižji glikemični obremenitev (1 v primerjavi s 24), kar povzroči veliko manjši dvig krvnega sladkorja.
Mandljeva moka - GL 4.5 na 100 g Lupinova moka ponuja veliko nižjo glikemično obremenitev (2 v primerjavi s 24) in je alternativa, bogata z vlakninami in beljakovinami, ki podpira boljši nadzor glukoze.
lupinova moka - GL 0.1 na 100 g Lanena moka zagotavlja zelo nizko glikemično obremenitev (1 v primerjavi s 24) in zdrave maščobe, ki pomagajo stabilizirati raven krvnega sladkorja v primerjavi s polnozrnato moko.
mleta lanena semena in voda (laneno jajce) - GL 17.1 na 100 g Kokosova moka ima veliko nižjo glikemično obremenitev (3 v primerjavi s 24), zaradi česar je boljša izbira za peko in kuhanje, ki je prijaznejša do krvnega sladkorja.
kokosova moka
Oblike Sladki vafelj
- GI 75 · GL 56 na 100 g
Sladki vafelj - GI 35 · GL 11 na 100 g vanillaznamka: nicks
Vanilijev proteinski vafelj - čokoladna vaflja z visoko vsebnostjo beljakovinGI 65 · GL 23 na 100 g chocolatehigh protein
- Diabetični vafljiGI 40 · GL 26 na 100 g sugar free
- GI 77 · GL 58 na 100 g vanilla
vanilijevi vaflji - GI 80 · GL 64 na 100 g gluten free
Brezglutenski vafelj
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnata moka je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2.5 g |
| Natrij | 250 mg |
Stopnja predelave
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnata moka?
polnozrnata moka ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 28.8; na 100 g je glikemična obremenitev 24.
Ali je polnozrnata moka primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnata moka ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sladki vafelj ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sladki vafelj v tej bazi ima Vanilijev proteinski vafelj najnižjo glikemično obremenitev (11 na 100 g).
Preverite polnozrnata moka v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
