Žita
1750 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
kruh iz skodelice Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Seitanova beljakovinska mešanica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Keto kruh Nizek GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Keto tortilja Nizek GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Nizkoogljikohidratna sirova rolica Nizek GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Brezglutenski laneni kruh Nizek GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Ovitek iz chia in lanenih semen Nizek GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Low carb žemlja Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Testo za pico z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto sendvič tanek Nizek GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
lanen zavitek Nizek GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
laneni krekerji Nizek GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
ovitek iz mlete lanene moke Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 Hrustljav kruhek z lanenimi semeni Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Nizekogljični proteinski zavitek Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Nizkokarbni kruh s semeni Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Pšenični gluten Nizek GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitalni pšenični gluten Nizek GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 Kruh s semeni Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
pšenični dekstrin Nizek GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 Tabule Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
lanena tortilja Nizek GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Juha z rezanci Srednji GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Nizkoogljikohidratni hrustljavi kruhek Nizek GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
cvetačni linguine Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
kruh iz semen (lan, chia, buča) Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Kruh Putka ProBody Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Kruhni rez Carbonaut Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 semeni krekerji Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 spermidin v prahu Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 nadomestek za kruh Nizek GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rola Nizek GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
beljakovinski low carb bagel polovička Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 Hominy v konzervi Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinski kruh Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Semena Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
pšenične otrobi Nizek GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Ajdova palačinka s puranom in špinačo Nizek GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
ječmenov pilaf Nizek GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 Kaljen ajdov kaša Nizek GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
kuhane ovsene kosmiče Srednji GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 Kuhani ovseni kosmiči Srednji GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 
kvinojine kosmiči z mandljevim mlekom Nizek GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Navadna ovsena kaša Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Nizkokarbonski makaroni Nizek GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Riževa vlakna Nizek GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
špagetni obroči Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
ječmen (cela zrna, kuhan) Nizek GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
ajdova kaša Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Ajdove palačinke z zelenjavo in feto Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 Beljakovinska štručka Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 bircher muesli Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
ječmen in čičerika (kuhano, mešano) Nizek GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
ječmen namočen čez noč Nizek GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
jorkširski puding z rižem iz cvetače Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 Jušni rezanci Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
krekerji iz mandljeve moke Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 kuhan ječmen Nizek GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Kvinoja s čičeriko in zelenjavo Nizek GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Kvinojina in zelenjavna solata z lahkim prelivom Nizek GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 lazanja bolognese Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 mlečna kaša z visoko vsebnostjo beljakovin Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 odporni škrob Nizek GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
omlet iz polnozrnate moke Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
pite iz polnozrnate moke Nizek GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 Prazna pita Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Pšenični kalčki Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Riževa kaša Visok GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
riževe otrobi Nizek GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 tortilje iz nopala Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
visokoproteinski zavitek Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Ovsena kaša s češnjami in chia semeni Nizek GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
valjani oves namočeni v chia semena, oreščke, nesladkano mleko in jagode Nizek GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
ajdovi rezanci Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
divja riž, gobice in zeliščni nadev Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
koruzna vlakna Nizek GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Kuhan ječmen Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 kuhana polenta Srednji GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Kvinoja z zelenjavno polnilo Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Low carb zavitek Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Muesli z mlekom in malinami Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Navadna koruzna kaša Srednji GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
ovseni in lečin idli Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
polnozrnata peciva z nemastnim puranjim mesom Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Polnozrnati ovseni droži Nizek GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
sendvič Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Špinačna quiche Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
testenine iz polnozrnate moke z domačo paradižnikovo omako brez dodanega sladkorja Nizek GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Tortilja z nadzorovano vsebnostjo ogljikovih hidratov Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
ajdov starter Nizek GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 Bela koruza Nizek GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
divja riž Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
fermentirana parjena torta (kvinoja in leča) Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Frosta makaroni s sirom in brokolijem Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers tortelini s tremi siri Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
hominy Nizek GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
kaša iz prosa kuhana z mandljevim mlekom in malinovo peno Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Koruza v zrnu Nizek GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
