Žita
1750 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
koruzno zrno Nizek GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
kroket Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
kuhana ajda Nizek GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
kuhana kvinoja in mešanica črnega fižola Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
kuskus s čičeriko, grahom in paradižniki Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mafini iz ovsenih otrob z nizko vsebnostjo maščob skuta in paradižnik Nizek GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
mešanica polnozrnatega rjavega riža in leče Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Otrobi Nizek GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 ovitek z nizko vsebnostjo natrija in ogljikovih hidratov Nizek GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Ovsena kaša s svežim ananasom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Ovsena kaša z jagodami in oreščki Nizek GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Ovsena kaša z rastlinskim mlekom in banano Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Ovseni kosmiči s sadjem Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 ovseni kosmiči z jabolčnim drobljencem Nizek GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Pečeni polnozrnati zelenjavni spomladanski zvitek Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Pirina kaša Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
piščanji zavitek Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Polenta Srednji GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 Polnozrnat wrap s svežim sirom, zelišči in zelenjavo Nizek GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
polnozrnata koruza Nizek GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
polnozrnate cmoke s piščancem in zelenjavo Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
polnozrnati makaroni z omako iz sira z zmanjšano vsebnostjo maščob Nizek GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Pripravljeni makaroni s sirom Srednji GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 Prosena solata Nizek GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
proteinska tortilja Nizek GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Pšenični droži Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
pšenični kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Nizek GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
pšenični otrobi Nizek GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 Spanakopita Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Špinačna palačinka Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
spomladanska rolica (zelenjava) Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Spomladanske zavitke s tofujem in polnozrnatim riževim papirjem Nizek GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 Toast iz kaljenih žit z avokadom in poširanim jajcem Nizek GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 veganska lazanja Nizek GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
ajdove palačinke Nizek GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Cela zrna kvinoje z limetkinim sokom in koriandrom Nizek GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 čokoladni ovseni kosmiči čez noč Nizek GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
dhokla iz kaljenega prstnega prosa (ragi) Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Jagodni müsli Nizek GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
jajčni zvitki Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
kaljeni cela koruza Nizek GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
kaljeno proso Nizek GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Kruh iz semen brez moke Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Kruh s semeni in žiti brez pšenice Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 kuhana ajdova kaša Nizek GI 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 kuhana koruzna zrna Nizek GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
kuhana kvinoja Nizek GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Kuhana kvinoja Nizek GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Kvinoja (kuhana) Nizek GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
makaronska solata Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 ogi Visok GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 
Ovsena kaša s slivovo marmelado Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
puranje pito Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 Rdeča kvinoja Nizek GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
rženo kislo testo Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 Sirnica Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Sirotkine palačinke Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
temna kuhana testenina Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 testenine z zelenjavo Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 testeninska solata Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 tortilja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Nizek GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
trokolor kvinoja Nizek GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 vrečka z lečo in rižem Nizek GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 zamrznjena kvinoja Nizek GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
kuhana kvinoja Nizek GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 Ajdovi cmoki z gobami in zelenjavo Nizek GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Ajinomoto Ramen skodelica Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Burgen Soy-Lin kruh Nizek GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 Cream of Wheat Original Srednji GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 Eggwich sendvič Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Enchilada s paradižnikovo omako Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Ječmen Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
kaljeni polnozrnati rjavi riž Nizek GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 kaša z zelenjavo Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 khichdi Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 Korenčkova tortilja Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Koruzni močnik Srednji GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
kroket iz gob in zelja Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Kuhan pira Nizek GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Kuhane polnozrnate testenine Nizek GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
kuhani müsli Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Kuhani soba rezanci Srednji GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Kultivirana rjava riž Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
kvinojini cmoki Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
mešane žitarice Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 mešanica rjavega riža Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Mešanica rjavega riža in kvinoje Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Mission Carb Balance Tortilla Nizek GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Nizkoogljična tortilja Nizek GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Ovsena palačinka z sirotkinimi beljakovinami Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Parni zelenjavni cmoki Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Pečena pita s polnozrnatim testom in mešano zelenjavo Nizek GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Piščančje palačinke Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
piščančji in ajdovi cmoki Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
polnozrnati pšenični kuskus Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
polnozrnati rjavi riž Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 pšenična kaša Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Pšenični čili Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 pšenično zrno Nizek GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 
rdeči špageti Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
