Žita
1745 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Nizkoogljična tortilja Nizek GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
ovsena kaša s semeni Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Ovsena palačinka z sirotkinimi beljakovinami Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Parni zelenjavni cmoki Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Pečena pita s polnozrnatim testom in mešano zelenjavo Nizek GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 pečena slana palačinka Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Piščančje palačinke Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
piščančji in ajdovi cmoki Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 pita iz palminega srca Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
polnozrnati pšenični kuskus Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 pšenična kaša Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Pšenični čili Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 raviol z lososom Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
rdeči špageti Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 rjavi in divji riž Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 rjavi in divji riž Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Rjavi riž Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Sadni žitni kosmiči Nizek GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
sirna palačinka Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 špageti marinara Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 špageti s paradižnikovo omako Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 špinačni kroketi Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Testenine z omako Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Testenine z ribjim ragujem Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Testo za kruh Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 vrečka z rjavo lečo in rižem Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 zajtrkovalni zavitek Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Zapečene testenine s sirom in paradižnikom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 zapečeni špageti Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Zelenjavni chow mein Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Zelenjavni in humus zavitek (polnozrnata tortilja) Nizek GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 žitna solata Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 sveže testenine Nizek GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Vijolični riž Nizek GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 baked ziti Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 bučne palačinke Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Buhta Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
cmoki iz polnozrnate moke s sirom in špinačo Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 cmoki s zeljem in gobami iz polnozrnate pirine moke Nizek GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 Čokoladni ovseni kosmiči Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
dhokla iz ovsenih kosmičev in čičerikine moke Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 egg mcmuffin Nizek GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 gobovi kroketi Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
goveje meso in sir chimichanga Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
goveji pilaf Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Kerala riž Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
kislo testo testenine Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Koruzna kaša z borovnicami in mlekom Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 krompirjeva palačinka z brokolijem in cheddarjem Srednji GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 Kruh z beljakovinami bučnih semen Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 kuhani jajčni rezanci Srednji GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 Kumarični zvitek Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
makaroni s sirom Srednji GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 mešanica riža Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Mesni ravioli Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Morski rižot Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Palačinka s peteršiljem in jajcem Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
palačinke iz ovsenih otrob Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Pečena samosa (iz polnozrnate moke ali moke iz čičerike) Nizek GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 pirina palačinka s kvarkom Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 
ploščat kruh z pečeno piščančjo in svežo zelenjavo Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
polnozrnata tortilja s črnimi fižoli in zelenjavo Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
polnozrnate bučne cmoke Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
polnozrnate cmoke s polnilom iz leče Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
polnozrnate testenine pierogi z ajdo in gobami Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Polnozrnati kruh s pasto iz čičerike in gobami Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Polnozrnati ovseni beljakovinski vaflji Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
pšenica Nizek GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
pšenični rezanci Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 ragi puttu Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 rdeči riž iz Kerale Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
rižev lepilo Visok GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 rižota s ostrigami Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 solata iz črnega riža Nizek GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 špinačne testenine Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Surovi ajdovi kosmiči z mandljevim maslom in svežimi malinami Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 testenine iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 testenine s klobaso Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 upma Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 veganska enchilada Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
veganski proteinski kruh Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
wonton cmoki Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 zapečene testenine Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 zdrobova kaša Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Zelenjavni polpeti Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
rezanci Srednji GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 riževa jed Srednji GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
jajčni rezanci Srednji GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 rezanci iz moroheiye Nizek GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 beljakovinska štručka Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 bučkina rižota Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Catalina Crunch kosmiči Nizek GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi testenine Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
chia kruh Nizek GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel mafin Nizek GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Nizek GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
gobova ravioli Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
