Žita
1750 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Rjavi riž Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
rjavi riž z dolgim zrnom Nizek GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Sadni žitni kosmiči Nizek GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
sirna palačinka Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
špageti s paradižnikovo omako Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Testenine z omako Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Testenine z ribjim ragujem Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Testo za kruh Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 vrečka z rjavo lečo in rižem Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 zajtrkovalni zavitek Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Zapečene testenine s sirom in paradižnikom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Zelenjavni chow mein Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Zelenjavni in humus zavitek (polnozrnata tortilja) Nizek GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Buhta Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
cmoki iz polnozrnate moke s sirom in špinačo Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 Čokoladni ovseni kosmiči Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
dhokla iz ovsenih kosmičev in čičerikine moke Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 egg mcmuffin Nizek GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
goveje meso in sir chimichanga Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
goveji pilaf Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Kerala riž Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
kislo testo testenine Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Koruzna kaša z borovnicami in mlekom Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
kruh iz kaljenih žit in stročnic (tanko narezan) Nizek GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Kruh z beljakovinami bučnih semen Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
kuhani rjavi basmati riž Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Kumarični zvitek Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
makaroni s sirom Srednji GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 mešanica riža Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Mesni ravioli Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Morski rižot Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Palačinka s peteršiljem in jajcem Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
palačinke iz ovsenih otrob Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Pečena samosa (iz polnozrnate moke ali moke iz čičerike) Nizek GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 pirina palačinka s kvarkom Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 
ploščat kruh z pečeno piščančjo in svežo zelenjavo Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
polnozrnata tortilja s črnimi fižoli in zelenjavo Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
polnozrnate bučne cmoke Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
polnozrnate cmoke s polnilom iz leče Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
polnozrnate testenine pierogi z ajdo in gobami Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Polnozrnati kruh s pasto iz čičerike in gobami Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Polnozrnati ovseni beljakovinski vaflji Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
pšenična testenina Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
pšenični rezanci Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 rdeči riž iz Kerale Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
rižev lepilo Visok GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 špinačne testenine Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Surovi ajdovi kosmiči z mandljevim maslom in svežimi malinami Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 testenine iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 testenine s klobaso Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Tricolore testenine (kuhane) Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
veganski proteinski kruh Nizek GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
wonton cmoki Nizek GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Zelenjavni polpeti Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 beljakovinska štručka Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Catalina Crunch kosmiči Nizek GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi testenine Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
chia kruh Nizek GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel mafin Nizek GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Nizek GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
gobova ravioli Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
jagnječji pilaf Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
jajčni rezanci Srednji GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
kaljeni polnozrnati kruh z nizko vsebnostjo maščob ricotta sira Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
koruzna pečenka Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Kremna polenta Srednji GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Kruh Ani Lewandowska Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
kruh z nizkim glikemičnim indeksom Nizek GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
kruhova solata Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 kuhan pira Nizek GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 kuhani riževi rezanci Srednji GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 
Laneni kruh Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Masa za palačinke Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Maultaschen Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
miso pasta Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 Na žaru pečeni Maultaschen z avokadom in feta sirom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
njoki z pečeno zelenjavo Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 ocvrte maultaschen Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
ovsena moka za zaprško Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
palačinke iz polnozrnate pšenične beljakovine (brez dodanega sladkorja) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Piščančje empanade Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Piščančji biryani Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
polnozrnata pšenična palačinka Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Polnozrnate ovsene kosmiče z svežim jagodičevjem in oreščki, rahlo sladkane Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnati kruh s špinačo in feta sirom Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Pot Noodle Sweet & Sour Visok GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 predkuhana pšenica Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Premier Protein palačinka Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
ravioli iz polnozrnate pšenične moke z zmanjšano vsebnostjo natrija v sirnem nadevu Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
rezanci Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
rigatoni testenine Nizek GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Riž in fižol Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
riž in rdeči fižol Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 rjavi idli Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
ržen hrustljavi kruh z avokadom in kakavovo pasto Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ržen kisli kruh s lanenimi semeni Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
ržen kruh s humusom in peteršiljem Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
