Žita
1745 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
jagnječji pilaf Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
kaljeni polnozrnati kruh z nizko vsebnostjo maščob ricotta sira Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
karbonara s slanino Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
koruzna pečenka Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Kremna polenta Srednji GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 kruh z lanenimi semeni, chia semeni in ajdo Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
kruhova solata Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 kuhan pira Nizek GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 kuhani riževi rezanci Srednji GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 
Laneni kruh Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Masa za palačinke Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Maultaschen Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
miso pasta Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 Na žaru pečeni Maultaschen z avokadom in feta sirom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
njoki z pečeno zelenjavo Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 ocvrte maultaschen Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
ovsena moka za zaprško Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
palačinke iz polnozrnate pšenične beljakovine (brez dodanega sladkorja) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Piščančje empanade Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Piščančji biryani Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
polnozrnata pšenična palačinka Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Polnozrnate ovsene kosmiče z svežim jagodičevjem in oreščki, rahlo sladkane Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnati kruh s špinačo in feta sirom Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Pot Noodle Sweet & Sour Visok GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein palačinka Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
ravioli iz polnozrnate pšenične moke z zmanjšano vsebnostjo natrija v sirnem nadevu Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
rigatoni testenine Nizek GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Riž in fižol Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
riž in rdeči fižol Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 rižota s komarčkom Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 rjavi idli Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
ržen hrustljavi kruh z avokadom in kakavovo pasto Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ržen kruh s humusom in peteršiljem Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
sirna in čebulna pita Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
sirni ravioli Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
sojin pilaf Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 španski riž Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
špinačna pita s feta sirom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
špinačni ravioli Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
testenine listi Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
tortelini Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 tortelini s klobaso in smetanovo omako Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Veganski zvitek z gobami in papriko Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
visokoproteinski kruh s semeni in moko stročnic Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
yorkshire puding (polnozrnata ali spelta moka) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Riževi rezanci Srednji GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
rdeča riž Srednji GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
kuskus Srednji GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Kuhane testenine Nizek GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
kuhani špageti Nizek GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 skyrjev ovseni kruh Nizek GI 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
Polnozrnate špagete Nizek GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
testenine iz polnozrnate moke Nizek GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
arašidova granola Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 beef ho fun Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Bučni ravioli Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
cimetov toast žitarice Nizek GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 coquillettes Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Doenjang pasta Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 empanada s špinačo in sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle testenine Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
francoski toast iz polnozrnatega kruha, manj sladkorja, pečen Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 goveja pasteta Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 goveja samsa Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Gyoza cmoki Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
kimchi palačinke Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kimči in mesni cmok Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 kolač s čebulo Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
kroket Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kuhan kuskus Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kuhan kuskus Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kuhani coquillettes Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 kuhani instant rezanci Visok GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 
listi za lazanje Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki testenine Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
makaroni Nizek GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 maki Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 mediteranski riž Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 
Ocvrti riž s korenjem, jajcem, mladim čebulom in papriko poblano Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
palačinka iz sladkega krompirja Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
palačinka iz spelte Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 palačinka s sirovim nadevom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
parboiled riž Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
pečene cmoke z zelenjavo in lečo Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 pecivo z rikoto in šunko Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 pierogi z brokolijem in sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 pirina palačinka Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Polnozrnati kruh s humusom in paradižnikom Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 Ravioli z dušeno govedino Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
ravioli z raztrgano svinjino Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Riž z gobami in grahom Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
riževe cmoke Srednji GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 ržena palačinka Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 
sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Sirova quesadilla Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 slana košarica Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 špageti karbonara Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Špinačni špeclji Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
starter iz polno ržene moke Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
