Žita
1750 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
sirna in čebulna pita Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
sirni ravioli Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
sojin pilaf Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
španski riž Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
špinačna pita s feta sirom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
špinačni ravioli Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
testenine listi Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
tortelini Nizek GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Veganski zvitek z gobami in papriko Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
visokoproteinski kruh s semeni in moko stročnic Nizek GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
yorkshire puding (polnozrnata ali spelta moka) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
arašidova granola Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 bele testenine Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 Bučni ravioli Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
cimetov toast žitarice Nizek GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Doenjang pasta Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 empanada s špinačo in sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle testenine Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
francoski toast iz polnozrnatega kruha, manj sladkorja, pečen Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 goveja samsa Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Gyoza cmoki Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
kimchi palačinke Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kimči in mesni cmok Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kroket Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kuhan kuskus Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kuhan kuskus Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
kuhana pšenična špageta Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 kuhane makarone Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Kuhane testenine Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 kuhani instant rezanci Visok GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 
kuhani špageti Nizek GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
kuhani testenine Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
kuskus Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
listi za lazanje Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki testenine Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
makaroni Nizek GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 maki Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 mediteranski riž Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 
metuljčki Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Ocvrti riž s korenjem, jajcem, mladim čebulom in papriko poblano Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
palačinka iz sladkega krompirja Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
palačinka iz spelte Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
parboiled riž Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
pečene cmoke z zelenjavo in lečo Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 pirina palačinka Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Polnozrnati kruh s humusom in paradižnikom Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 Ravioli z dušeno govedino Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
ravioli z raztrgano svinjino Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Riž z gobami in grahom Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
riževe cmoke Srednji GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
Riževi rezanci Srednji GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Sirova quesadilla Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 špageti karbonara Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Špageti s sipinim črnilom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Špinačni špeclji Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
starter iz polno ržene moke Nizek GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 Tartufata Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
testenine iz rdeče pese Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 testenine s sirom Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
testenine s sirom in baziliko Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Večzrnati riž Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
zelenjavni cmoki Nizek GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 zeliščni nadev Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
pita iz špinače in cvetače Srednji GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Ajdove palačinke z marmelado brez sladkorja Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Basmati riž, kuhan Srednji GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 Beljakovinski kruh z drožmi Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Catalina Crunch Chocolate Peanut Butter Cereal Nizek GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Cmoki s piro in kislim zeljem Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 cvetačni paratha Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Ezekielov kruh Nizek GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekielov kruh iz kaljenih žit Nizek GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 Futo maki suši Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
gnocchi iz sladkega krompirja Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
idli Visok GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Visok GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Italijanske testenine (kuhane) Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Izraelski kuskus Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 ječmenov kruh Nizek GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
kaljeni polnozrnati kruh Nizek GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
kitajski rezanci Srednji GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 kruh iz kaljenih žit Nizek GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Kruh s semeni in polnozrnat Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 kruh z nizkim glikemičnim indeksom Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 kuhane testenine farfalle Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
kumarični sushi zvitek Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
lečin in ajdov cmok Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
linguine s črnilom lignja Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Linguini testenine Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Manikoti testenine Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
ovsena otroba Nizek GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Ovseni in bananin palačink (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 Palačinke iz celih ovsenih kosmičev in jajc Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
pilaf Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Piščančji cmoki Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
piščančji tamales Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
pol sendviča s tunino solato Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
polnilo za klobase Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
