Žita
1750 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Polnozrnati kruh z avokadom Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
ravioli Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
rezanci lo mein Srednji GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 ricotta ravioli Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 rimski njoki Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
riž z jajčevci Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Riževa solata Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang pasta Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Testenine iz sladkega krompirja Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Tortelini s tremi siri Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
udon rezanci Srednji GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Večzrnati kruh s semeni Nizek GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Yorkshire puding Visok GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 zelenjavni hosomaki Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 zeliščna palačinka Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
žemljice z skuto Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
ziti testenine Nizek GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Brez sladkorja Catalina Crunch Nizek GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
100% polnozrnati tanek sendvič kruh Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 beljakovinski žep Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 Cmoki po gorsko (Highlander-style) Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 črni suši zvitek Nizek GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
fettuccine testenine Srednji GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Fitness kruhki Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Gobovi zvitki Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
ječmenov kruh Nizek GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
kanaloni Srednji GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 kuhano zlato proso Visok GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 ocvrte testenine Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
ovseni kruh z semeni Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
ovseni muffini brez dodanega sladkorja Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 Pakirani mesni pierogi Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Pečeni mafini s polnozrnatimi ovsenimi kosmiči, cimetom in stevijo/sadnim pirejem Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
pečeno testo z zelenjavno polnilo Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
penne testenine Srednji GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne testenine, kuhane Srednji GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 potstickers Srednji GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Proso Visok GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Riž z grahom, korenjem in koruzo Visok GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 samsa Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 špinačni njoki Srednji GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 svinjski cmoki Srednji GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Testenine papardelle Srednji GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Testo iz polnozrnate moke s psiliumom Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Testo za takoyaki Visok GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 Tonus kruh Nizek GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Ugali Visok GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
zelenjavna samosa Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 zlato proso Visok GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 Polnozrnat kruh z drožmi z naravnim mandljevim ali arašidovim maslom Nizek GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
koruzna otroba Nizek GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
krofi iz sladkega krompirja in čičerike Srednji GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
pšenični kruh s skuto in drobnjakom Srednji GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% polnozrnata pšenična tortilja (nizek GI, visoka vsebnost vlaknin) Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 angleški mafin iz kaljenih žit Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 avokado suši Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 Brezglutenske sirove rolice (pecilni prašek) Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Brusketa s paradižnikom in sirom Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Burek z mesom Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Cmoki z zeljem in gobami Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 Cornish pasty Srednji GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 jajčni maki Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
kaljeni polnozrnati pšenični starter Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
koruzni kruh preliv Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kos pice Parma z rukolo Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 kottu roti Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
kroasan s šunko in sirom Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 
lepljiva riž Visok GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 
moka roux Nizek GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 nizozemska palačinka iz pečice Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
ocvrti cmoki Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 opečen kruhek s pašteto Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 palačinkini trakovi Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
paneer paratha Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 pašteta na toastu Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pečen suši zvitek Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (mesni cmoki) Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pita iz ovsa in lanenih semen Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
polnozrnata vafelj Nizek GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Polnozrnata žemlja s skuto in sadjem Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 polnozrnati špeclji Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
proteinski toast Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
rumeno riž al dente Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Santa fe mešanica riža in fižol Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
široki riževi rezanci Visok GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 
špargljeva rolada Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Testo za palačinke Visok GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 
toast z nizkim glikemičnim indeksom Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 Vafelj z vlakninami Nizek GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 vegetable egg uramaki Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
vegetarijanski kos pice Srednji GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
100% polnozrnati kruh s semeni Nizek GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Angel hair testenine Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 brezglutenski njoki Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Cela ržena zrna Nizek GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 Diabetikom prijazni krekerji Nizek GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Domači kruh iz polnozrnate moke in semen Nizek GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 empanada s česnom in zelišči Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Hrenovka v testu (iz pirine moke) Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
kisli kruh s lanenimi in bučnimi semeni Nizek GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
