ovsena otroba
Nizek GI
GL 24 na značilna skodelica (150 g) · GL 16 na 100 g
- Visoka vsebnost topnih vlaknin (beta-glukani)
- Zmeren glikemični indeks
ovsena otroba ima glikemični indeks 40, nižji kot navadni ovseni otrobi (55). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 24.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.1 na 100 g Ima veliko nižjo glikemično obremenitev in zagotavlja dragocene omega-3 maščobne kisline, ki podpirajo občutljivost na inzulin.
mleta lanena semena in voda (laneno jajce) - GL 1 na 100 g Je praktično brez ogljikovih hidratov in bogata z zdravimi maščobami, kar zmanjšuje dvig krvnega sladkorja po obroku.
Mandljeva moka - GL 1 na 100 g Vsebujejo še več vlaknin in nimajo nobenega vpliva na glikemijo, zaradi česar so idealna alternativa pri inzulinski rezistenci.
Chia semena
Oblike ovseni otrobi
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ovsena otroba je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 40 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 15 g |
| Topne | 6 g |
| Netopne | 9 g |
| Beljakovine | 14 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 1.1 g |
| Nenasičene | 4.9 g |
| Natrij | 300 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost topnih vlaknin (beta-glukani)
- Nizka stopnja predelave
- Dober vir rastlinskih beljakovin
- Zmeren glikemični indeks
- Možna vsebnost glutena (navzkrižna kontaminacija)
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ovsena otroba?
ovsena otroba ima glikemični indeks 40 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 24; na 100 g je glikemična obremenitev 16.
Ali je ovsena otroba primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ovsena otroba ima nizek glikemični indeks (40), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika ovseni otrobi ima najnižjo glikemično obremenitev?
ovsena otroba ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami ovseni otrobi v tej bazi (16 na 100 g).
Preverite ovsena otroba v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
