Chia semena
Nizek GI
GL 1.7 na skodelica (170 g) · GL 1 na 100 g
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Visoka kalorična gostota
Chia semena ima glikemični indeks 1 (Nizek). Ena skodelica (170 g) doda glikemično obremenitev 1.7.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170554 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Chia semena
- GI 1 · GL 0.1 na 100 g gel
chia gel - GI 1 · GL 0.1 na 100 g gel
chia semenski gel - GI 1 · GL 0.1 na 100 g egg substitute
chia jajce - Chia nadevGI 5 · GL 1 na 100 g filling
- GI 1 · GL 1 na 100 g flakes
chia semena kosmiči - GI 1 · GL 1 na 100 g filling
chia semensko polnilo - GI 1 · GL 1 na 100 g milled
mleta chia semena
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Chia semena je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 čajna žlička | 4 g | 0 |
| 1 žlica | 12 g | 0.1 |
| 1 skodelica | 170 g | 1.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 486 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 42.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0 g |
| Naravni | 0 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 34.4 g |
| Topne | 10 g |
| Netopne | 24.4 g |
| Beljakovine | 16.5 g |
| Maščobe | 30.7 g |
| Nasičene | 3.3 g |
| Nenasičene | 27.4 g |
| Natrij | 16 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Izjemna vsebnost vlaknin
- Bogato z omega-3 maščobnimi kislinami
- Visoka kalorična gostota
- Možnost prekomernega uživanja
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Chia semena
-
Açaí zajtrkovalna skleda, nizkoglikemična različica 10 min · 11 sestavin · enostavno -
Čia puding z borovnicami z nizkim glikemičnim indeksom 5 min · 3 sestavin · enostavno -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 sestavin · enostavno -
Praznična torta s temno čokolado, prijazna do krvnega sladkorja 42 min · 17 sestavin · srednje -
Topla kaša brez žit z nizkim glikemičnim indeksom 5 min · 12 sestavin · enostavno -
Konopljin in chia zajtrk iz kozarca z nizkim glikemičnim indeksom 245 min · 7 sestavin · enostavno -
Nizko-GI Bircher müsli z naribanim jabolkom in orehi 250 min · 8 sestavin · srednje -
Nizek GI: Rote Grütze s skuto 20 min · 8 sestavin · srednje -
Matcha ovsena kaša čez noč 370 min · 8 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Chia semena?
Chia semena ima glikemični indeks 1 (Nizek). Ena skodelica (170 g) ima glikemično obremenitev 1.7; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je Chia semena primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Chia semena ima nizek glikemični indeks (1), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Chia semena ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Chia semena v tej bazi ima chia gel najnižjo glikemično obremenitev (0.1 na 100 g).
Preverite Chia semena v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
