Bučna semena
Nizek GI
GL 0.6 na skodelica (129 g) · GL 0.5 na 100 g
- Bogate z beljakovinami: približno 30 g na 100 g
- Energijsko bogate: približno 559 kcal na 100 g, približno 160 kcal v pesti (28 g)
Bučna semena ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena skodelica (129 g) doda glikemično obremenitev 0.6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170556 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 4 na 100 g The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
Sončnična semena - GL 0.5 na 100 g Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
konopljina semena - GL 2.9 na 100 g Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Laneno seme - GL 1.4 na 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Mandlji
Oblike Bučna semena
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Bučna semena je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 559 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 10.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.4 g |
| Naravni | 1.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 4.8 g |
| Beljakovine | 30 g |
| Maščobe | 49 g |
| Nasičene | 8.7 g |
| Nenasičene | 37 g |
| Natrij | 7 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Bogate z beljakovinami: približno 30 g na 100 g
- Zelo nizka glikemična obremenitev: približno 1 na 100 g
- Bogate z magnezijem: približno 590 mg na 100 g, približno 170 mg v pesti (28 g)
- Energijsko bogate: približno 559 kcal na 100 g, približno 160 kcal v pesti (28 g)
- Soljene pražene vrste vsebujejo veliko natrija; navadna semena ga skoraj nimajo
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Bučna semena
-
Nasitna solata "zelena boginja" z nizkim glikemičnim indeksom 45 min · 9 sestavin · enostavno -
Domača mešanica oreščkov z nizkim glikemičnim indeksom 2 min · 4 sestavin · enostavno -
Pražena bučna semena 14 min · 1 sestavin · enostavno -
Skuta z lanenim oljem, drobnjakom in redkvico 13 min · 7 sestavin · srednje -
Rödkålssallad (švedska solata iz rdečega zelja z jabolkom in semeni) 15 min · 9 sestavin · enostavno -
Pečena cvetača z nizkim glikemičnim indeksom in začimbami s celega sveta 40 min · 16 sestavin · enostavno -
Solata s pečeno masleno bučo, ješprenjem in balzamičnim prelivom 45 min · 14 sestavin · srednje -
Tunina solata z avokadom za stabilen krvni sladkor 5 min · 9 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Bučna semena?
Bučna semena ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena skodelica (129 g) ima glikemično obremenitev 0.6; na 100 g je glikemična obremenitev 0.5.
Ali je Bučna semena primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Bučna semena ima nizek glikemični indeks (10), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Bučna semena ima najnižjo glikemično obremenitev?
Bučna semena ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Bučna semena v tej bazi (0.5 na 100 g).
Preverite Bučna semena v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
