sončnična semena
Nizek GI
GL 3.2 na skodelica (46 g) · GL 7 na 100 g
- Nizek glikemični indeks
- Visoka vsebnost kalorij
sončnična semena ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena skodelica (46 g) doda glikemično obremenitev 3.2.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170562 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike sončnična semena
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
sončnična semena je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 skodelica | 140 g | 9.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 584 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 20 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.6 g |
| Naravni | 2.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8.6 g |
| Topne | 2.6 g |
| Netopne | 6 g |
| Beljakovine | 21 g |
| Maščobe | 51 g |
| Nasičene | 4.5 g |
| Nenasičene | 46.5 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks
- Dobra vsebnost beljakovin in vlaknin
- Visoka vsebnost kalorij
- Neravnovesje maščobnih kislin (visoka vsebnost omega-6)
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks sončnična semena?
sončnična semena ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena skodelica (46 g) ima glikemično obremenitev 3.2; na 100 g je glikemična obremenitev 7.
Ali je sončnična semena primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
sončnična semena ima nizek glikemični indeks (35), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika sončnična semena ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami sončnična semena v tej bazi ima Pražena sončnična semena najnižjo glikemično obremenitev (6.5 na 100 g).
Preverite sončnična semena v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
