ovseni otrobi
Srednji GI
GL 34.1 na skodelica (94 g) · GL 36.3 na 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
ovseni otrobi ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (94 g) doda glikemično obremenitev 34.1.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168872 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Chia semena imajo znatno nižjo glikemično obremenitev (1 proti 18), kar zagotavlja enakomernejše sproščanje energije.
Chia semena - GL 1 na 100 g Mandljeva moka je nizkoglikemična alternativa (GO 1 proti 18), ki se odlično obnese pri zajtrkih ali peki.
Mandljeva moka - GL 2.9 na 100 g Lanena semena imajo veliko manjši glikemični vpliv (GO 2,9 proti 18), hkrati pa vašemu obroku dodajo zdrave maščobe in vlaknine.
Laneno seme
Oblike ovseni otrobi
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ovseni otrobi je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 94 g | 34.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 246 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 66 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 15 g |
| Topne | 5 g |
| Netopne | 10 g |
| Beljakovine | 17 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 1.3 g |
| Nenasičene | 5.7 g |
| Natrij | 4 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ovseni otrobi?
ovseni otrobi ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (94 g) ima glikemično obremenitev 34.1; na 100 g je glikemična obremenitev 36.3.
Ali je ovseni otrobi primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ovseni otrobi ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Chia semena.
Katera oblika ovseni otrobi ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami ovseni otrobi v tej bazi ima ovsena otroba najnižjo glikemično obremenitev (16 na 100 g).
Preverite ovseni otrobi v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
