riž z jajčevci
Srednji GI
GL 24 na značilna skodelica (150 g) · GL 16 na 100 g
- vsebuje zelenjavo (jajčevec)
- zmeren glikemični indeks
riž z jajčevci ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 24.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Riž iz cvetače je alternativa zelenjavi brez škroba, ki drastično zmanjša glikemično obremenitev s 16 na 1, s čimer znatno zmanjša skoke krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 10 na 100 g Kombinacija rjavega riža z lečo doda vlaknine in beljakovine, kar zniža glikemično obremenitev na 10 in upočasni absorpcijo glukoze v primerjavi z običajnim rižem z jajčevci.
mešanica polnozrnatega rjavega riža in leče - GL 11 na 100 g Kvinoja je alternativa žitom z več beljakovinami in vlakninami, ki ponuja nižjo glikemično obremenitev 11, kar zagotavlja bolj stabilno sproščanje energije.
Kuhana kvinoja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
riž z jajčevci je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 150 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.2 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 3.2 g |
| Maščobe | 3.5 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 2.3 g |
| Natrij | 320 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vsebuje zelenjavo (jajčevec)
- zmerna vsebnost vlaknin
- zmeren glikemični indeks
- predelana bela riž kot osnova
- zmerna vsebnost natrija
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks riž z jajčevci?
riž z jajčevci ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 24; na 100 g je glikemična obremenitev 16.
Ali je riž z jajčevci primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
riž z jajčevci ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako riž z jajčevci vpliva na krvni sladkor?
riž z jajčevci ima glikemično obremenitev 16 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite riž z jajčevci v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
