Idli
Visok GI
GL 19.2 na značilna kos (120 g) · GL 16 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Zmeren glikemični indeks
Idli ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 19.2.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 9 na 100 g Moong dal chilla zagotavlja znatno znižanje tako GI (35 proti 70) kot GL (9 proti 16) in ponuja z beljakovinami bogato, slano alternativo, ki se prilega istemu kontekstu obroka kot idly.
palačinka iz mung fižola - GL 10 na 100 g Quinoa idli ohranja znano teksturo in obliko tradicionalnega idlyja, hkrati pa znižuje GI na 45 in GL na 10, kar povzroči veliko počasnejši odziv krvnega sladkorja.
fermentirana parjena torta (kvinoja in leča) - GL 9 na 100 g Ovsena idli je z vlakninami bogata alternativa, ki znižuje GI na 45 in GL na 9, kar pomaga stabilizirati raven glukoze v krvi v primerjavi z idlyjem na osnovi riža.
ovseni in lečin idli - GL 1 na 100 g Riž iz cvetače je odlična nizkoglikemična zamenjava (GI 10, GL 1) za tiste, ki želijo drastično zmanjšati vsebnost ogljikovih hidratov v svojem obroku, hkrati pa ohraniti podobno osnovno teksturo.
drobnosekljan cvetačni ohrovt
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Idli je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 110 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.2 g |
| Naravni | 0.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.2 g |
| Topne | 0.4 g |
| Netopne | 0.8 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.2 g |
| Natrij | 120 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Fermentirano za boljšo prebavljivost
- Zmeren glikemični indeks
- Nizka vsebnost vlaknin
- Osnova iz rafiniranega riža
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Idli?
Idli ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 19.2; na 100 g je glikemična obremenitev 16.
Ali je Idli primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Idli ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je palačinka iz mung fižola.
Kako Idli vpliva na krvni sladkor?
Idli ima glikemično obremenitev 16 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Idli v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
