pilaf
Srednji GI
GL 24 na značilna skodelica (150 g) · GL 16 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka glikemična obremenitev (beli riž)
pilaf ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 24.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 10 na 100 g Dodatek čičerike znatno poveča vsebnost vlaknin in beljakovin, kar zniža splošni glikemični odziv.
mešanica polnozrnatega rjavega riža in leče - GL 8 na 100 g Kvinoja je popoln vir beljakovin z nižjim glikemičnim indeksom kot beli riž, kar zagotavlja dolgotrajnejšo energijo.
Kvinoja s čičeriko in zelenjavo - GL 1 na 100 g To je alternativa z zelo malo ogljikovimi hidrati in veliko vlakninami, ki minimalno vpliva na raven glukoze v krvi.
drobnosekljan cvetačni ohrovt
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pilaf je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 140 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 25 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.5 g |
| Naravni | 0.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.2 g |
| Topne | 0.4 g |
| Netopne | 0.8 g |
| Beljakovine | 3 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 180 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Minimalna predelava
- Brez dodanih sladkorjev
- Visoka glikemična obremenitev (beli riž)
- Nizka vsebnost vlaknin
- Omejena gostota beljakovin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pilaf?
pilaf ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 24; na 100 g je glikemična obremenitev 16.
Ali je pilaf primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pilaf ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je mešanica polnozrnatega rjavega riža in leče.
Kako pilaf vpliva na krvni sladkor?
pilaf ima glikemično obremenitev 16 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite pilaf v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
