Riževa solata
Srednji GI
GL 16 na 100 g
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Visok glikemični indeks belega riža
Riževa solata ima glikemični indeks 65 (Zmeren).
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 11 na 100 g Ima znatno nižji glikemični vpliv in večjo vsebnost vlaknin kot beli riž, kar spodbuja boljši nadzor krvnega sladkorja.
Kuhana kvinoja - GL 1 na 100 g Ima izjemno nizko vsebnost ogljikovih hidratov in glikemično obremenitev, zato je idealen za obvladovanje inzulinske rezistence.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 7.9 na 100 g Visoka vsebnost beta-glukanovih vlaknin pomaga upočasniti absorpcijo glukoze in preprečuje hitre skoke inzulina, povezane z belim rižem.
ječmen (cela zrna, kuhan)
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Riževa solata je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 140 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 24 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 0.7 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 1.5 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1 g |
| Beljakovine | 3.5 g |
| Maščobe | 3.5 g |
| Nasičene | 0.6 g |
| Nenasičene | 2.2 g |
| Natrij | 260 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Minimalna stopnja predelave
- Dober prispevek k hidraciji
- Visok glikemični indeks belega riža
- Nizka vsebnost prehranskih vlaknin
- Omejena vsebnost beljakovin za občutek sitosti
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Riževa solata?
Riževa solata ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 16 na 100 g.
Ali je Riževa solata primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Riževa solata ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Kako Riževa solata vpliva na krvni sladkor?
Riževa solata ima glikemično obremenitev 16 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Riževa solata v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
