Večzrnati riž
Srednji GI
GL 15 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna glikemična obremenitev
Večzrnati riž ima glikemični indeks 55 (Zmeren).
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi ogromno zmanjšanje glikemične obremenitve (s 15 na 1) in GI, zaradi česar je odlična alternativa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za stabilnost krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 7.9 na 100 g Ješprenj zagotavlja znatno nižji GI (28 v primerjavi s 55) in GL, kar nudi bolj dolgotrajno sproščanje energije ob ohranjanju podobne teksture žit.
ječmen (cela zrna, kuhan) - GL 1 na 100 g Črna soja je stročnica z visoko vsebnostjo vlaknin in nizkim glikemičnim indeksom, ki služi kot hranljivo in za krvni sladkor prijazno nadomestilo za riž.
črni soja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Večzrnati riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.7 g |
| Beljakovine | 3.2 g |
| Maščobe | 1.1 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.9 g |
| Natrij | 3 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- Vsebuje polnozrnata žita
- Zmerna glikemična obremenitev
- Vsebuje nekaj rafiniranih žit
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Večzrnati riž?
Večzrnati riž ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 15 na 100 g.
Ali je Večzrnati riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Večzrnati riž ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako Večzrnati riž vpliva na krvni sladkor?
Večzrnati riž ima glikemično obremenitev 15 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Večzrnati riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
