Proso
Visok GI
GL 29.6 na skodelica (174 g) · GL 17 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks
Proso ima glikemični indeks 71 (Visok). Ena skodelica (174 g) doda glikemično obremenitev 29.6.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168871 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi znatno manjši glikemični vpliv, z GI 10 in GL 1 v primerjavi s prosom, ki ima GI 71 in GL 17.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 12.6 na 100 g Leča zagotavlja veliko bolj enakomerno sproščanje energije z GI 21 in GL 7, kar je znatno manj kot pri prosu.
leča - GL 11 na 100 g Kvinoja je za krvni sladkor bolj prijazna alternativa žitom, saj ima nižji GI 53 in GL 11.
Kuhana kvinoja
Oblike Proso
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Proso je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 174 g | 29.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 119 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.1 g |
| Naravni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.3 g |
| Topne | 0.39 g |
| Netopne | 0.91 g |
| Beljakovine | 3.5 g |
| Maščobe | 1 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.8 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Brez dodanega sladkorja
- Visok glikemični indeks
- Visoka glikemična obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Proso?
Proso ima glikemični indeks 71 (Visok). Ena skodelica (174 g) ima glikemično obremenitev 29.6; na 100 g je glikemična obremenitev 17.
Ali je Proso primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Proso ima visok glikemični indeks (71) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Katera oblika Proso ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Proso v tej bazi ima Prosena solata najnižjo glikemično obremenitev (10 na 100 g).
Preverite Proso v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
