zelenjavni hosomaki
Srednji GI
GL 16 na 100 g
- Malo nasičenih maščob
- Zmeren glikemični indeks
zelenjavni hosomaki ima glikemični indeks 60 (Zmeren).
Posodobljeno 20. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ta zamenjava znatno zniža glikemično obremenitev s 16 na 1, kar zagotavlja veliko bolj stabilen odziv krvnega sladkorja.
uramaki iz cvetače - GL 9 na 100 g Zamenjava belega riža s kvinojo in dodajanje beljakovin iz lososa zniža glikemično obremenitev s 16 na 9.
Rok rolica lososa in kvinoje - GL 6 na 100 g Ta možnost ponuja nižjo glikemično obremenitev 6 v primerjavi s prvotno 16, kar pomaga pri uravnavanju skokov glukoze po obroku.
sveže riževe papirnate rolade s surovim zelenjavo in pusto beljakovino
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
zelenjavni hosomaki je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.3 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 320 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Malo nasičenih maščob
- Vsebuje vlaknine iz zelenjave
- Zmeren glikemični indeks
- Visoka vsebnost natrija zaradi začimb za suši riž
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks zelenjavni hosomaki?
zelenjavni hosomaki ima glikemični indeks 60 (Zmeren) in glikemično obremenitev 16 na 100 g.
Ali je zelenjavni hosomaki primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
zelenjavni hosomaki ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je uramaki iz cvetače.
Kako zelenjavni hosomaki vpliva na krvni sladkor?
zelenjavni hosomaki ima glikemično obremenitev 16 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite zelenjavni hosomaki v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
