sojin pilaf
Srednji GI
GL 21 na značilna skodelica (150 g) · GL 14 na 100 g
- zmerna vsebnost vlaknin
- zmeren glikemični indeks
sojin pilaf ima glikemični indeks 55, višji kot navadni Sojina zrna (16). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 21.
Posodobljeno 19. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Sojina zrna
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Sojina zrna - GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
kaljeni sojini fižol - Solata iz črne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
cela kuhana soja - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
polnjena soja - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
fermentirane sojine zrna - Oljuščena sojaGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- +3 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
sojin pilaf je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 145 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 25 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.2 g |
| Topne | 1 g |
| Netopne | 2.2 g |
| Beljakovine | 6.5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 1.6 g |
| Natrij | 220 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmerna vsebnost vlaknin
- dober rastlinski beljak
- nizka vsebnost nasičenih maščob
- zmeren glikemični indeks
- zmerna vsebnost natrija
- prečiščen riž kot osnova
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks sojin pilaf?
sojin pilaf ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 21; na 100 g je glikemična obremenitev 14.
Ali je sojin pilaf primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
sojin pilaf ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Nizkokalorični cvetačni riž Pulao s sojo.
Katera oblika Sojina zrna ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sojina zrna v tej bazi ima kaljeni sojini fižol najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite sojin pilaf v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
