Sojina zrna
Nizek GI
GL 7.2 na značilna skodelica (150 g) · GL 4.8 na 100 g
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Visoka kalorična gostota
Sojina zrna ima glikemični indeks 16 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 7.2.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Sojina zrna
- GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
kaljeni sojini fižol - Solata iz črne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
cela kuhana soja - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
polnjena soja - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
fermentirane sojine zrna - Oljuščena sojaGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- GI 18 · GL 5 na 100 g roasted
praženi sojini fižol
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sojina zrna je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 446 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 7.3 g |
| Naravni | 7.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 9.3 g |
| Topne | 2.79 g |
| Netopne | 6.51 g |
| Beljakovine | 36.5 g |
| Maščobe | 19.9 g |
| Nasičene | 2.9 g |
| Nenasičene | 16.1 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost rastlinskih beljakovin
- Bogato s prehranskimi vlakninami
- Visoka kalorična gostota
- Vsebuje antinutriente, kot so lektini/fitati
- Potencialno visoka vsebnost omega-6 maščobnih kislin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sojina zrna?
Sojina zrna ima glikemični indeks 16 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 7.2; na 100 g je glikemična obremenitev 4.8.
Ali je Sojina zrna primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sojina zrna ima nizek glikemični indeks (16), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sojina zrna ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sojina zrna v tej bazi ima kaljeni sojini fižol najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite Sojina zrna v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
