Stročnice
532 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
grahovo proteinsko mleko Nizek GI 25 GL 0.3 / 100 g 8/10 
visokoproteinski tofu Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Naravni tofu ocvrt na oljčnem olju Nizek GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
alternativa siru na osnovi tofua Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Beli tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cela zrna edamame Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
črni soja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Čvrsti tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Čvrsti tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dimljen tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Dimljen tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
dimljeni tofu Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
dolgi fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Domači humus z ekstra deviškim oljčnim oljem Nizek GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentiran tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentiran tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
grahove beljakovine Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Humus brez sladkorja in z nizko vsebnostjo natrija Nizek GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Humus z limono in česnom Nizek GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Izolat grahovega proteina Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Jogurtova alternativa na osnovi konoplje Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
juha iz miso z zmanjšano vsebnostjo natrija Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kaljeni sojini fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Klasičen humus Nizek GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 kuhan tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
mehak tofu z zelišči Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
mešani svileni tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Miso juha (z dashijem) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Miso mariniran tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Navadni tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
negima nabe s tofujem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Neoslajen naravni tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nesladkana sojina smetana za kuhanje Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
nizko-natrijev fermentiran ali mariniran tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ocvrt tofu z bok choyem in začimbami Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ocvrta tofu vrečka Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Organski čvrsti tofu s pečenim ohrovtom in konopljinimi/bučnimi semeni Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pareni tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
parjeni tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pečen tofu na žaru Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pečen trdi tofu z zelišči in začimbami Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
polnilo iz tofuje in brokolija Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Popečeni trakci tempeha Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
proteinski napitek iz grahovega proteina in kakava (z vodo ali nesladkano mlečno alternativo) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
rastlinski parmezan tofu drobtine Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Rdeči tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Rezine tempeha, marinirane v zeliščih in začimbah Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
romano fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ščurka beljakovin graha ali soje Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
sladki grah Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sojade Skyr Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
sojin jogurt Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sojin jogurt nadomestek Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sojin krem Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
sojin protein Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
sojin skyr Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sojini kalčki Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Solata iz črne soje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Suha tofujeva koža Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sveža yuba Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Svilnati tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Svilnati tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tekoči koncentrat sojinih beljakovin Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tekoči koncentrat sojinih beljakovin Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh rahlo popečen v avokadovem olju Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh slanina Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu klobasa Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Tofu nori zavitek Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu trakovi Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu umešana jajca Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu z baziliko Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu z zelišči Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu zrezek Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-maitake palčke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Trakci ekstra trdega tofuja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Trdi tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Trdi tofu dušen s svežimi gobami in aromatičnimi začimbami Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
trdi tofu, začinjen in pečen Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Winged Beans Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
začinjeni zdrobljeni tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Beljakovine čičerike Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
cela kuhana soja Nizek GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
cela soja Nizek GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 Čičerkina moka Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
dimljeni čipotl humus Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Domača miso juha z zmanjšano vsebnostjo natrija in edamamejem Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
edamame namaz Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
fermentirana tempeh klobasa drobtine Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
hummus iz čičerike z gorčico in začimbami Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 Humus z manj maščobami Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Kalčki čičerike Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Kalčki mungo fižola Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
kremna solatna prelivka iz humusa Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 kuhan stročji fižol Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Kuhan volčji bob Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kuhani arašidi v lupini Nizek GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 Lupinov jogurtni nadomestek Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
mešanica lupininih fižolov Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 natto s kimčijem Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
