cela kuhana soja
Nizek GI
GL 3 na značilna skodelica (150 g) · GL 2 na 100 g
- visoka vsebnost beljakovin
- zmeren vsebnost maščob
cela kuhana soja ima glikemični indeks 16, enak kot navadni Sojina zrna (16). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 3.
Posodobljeno 15. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Sojina zrna
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Sojina zrna - GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
kaljeni sojini fižol - Solata iz črne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 25 · GL 3 na 100 g baked
polnjena soja - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
fermentirane sojine zrna - Oljuščena sojaGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- GI 18 · GL 5 na 100 g roasted
praženi sojini fižol - +3 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
cela kuhana soja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 173 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 9.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.8 g |
| Netopne | 4.2 g |
| Beljakovine | 16.6 g |
| Maščobe | 9 g |
| Nasičene | 1.3 g |
| Nenasičene | 7.7 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost beljakovin
- bogata z vlakninami
- nizek glikemični indeks
- zmeren vsebnost maščob
- vsebuje nekaj naravnih sladkorjev
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks cela kuhana soja?
cela kuhana soja ima glikemični indeks 16 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 3; na 100 g je glikemična obremenitev 2.
Ali je cela kuhana soja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
cela kuhana soja ima nizek glikemični indeks (16), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sojina zrna ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sojina zrna v tej bazi ima kaljeni sojini fižol najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite cela kuhana soja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
