Oljuščena soja
Nizek GI
GL 5 na 100 g
- Visoka vsebnost beljakovin
- Zmerna vsebnost maščob
Oljuščena soja ima glikemični indeks 18, višji kot navadni Sojina zrna (16).
Posodobljeno 12. maj 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Sojina zrna
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Sojina zrna - GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
kaljeni sojini fižol - Solata iz črne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
cela kuhana soja - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
polnjena soja - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
fermentirane sojine zrna - GI 18 · GL 5 na 100 g roasted
praženi sojini fižol - +3 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Oljuščena soja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 446 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 7.3 g |
| Naravni | 7.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 9.3 g |
| Topne | 2.8 g |
| Netopne | 6.5 g |
| Beljakovine | 36.5 g |
| Maščobe | 19.9 g |
| Nasičene | 2.9 g |
| Nenasičene | 16.1 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost beljakovin
- Bogata z vlakninami
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna vsebnost maščob
- Vsebuje nekaj naravnih sladkorjev
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Oljuščena soja?
Oljuščena soja ima glikemični indeks 18 (Nizek) in glikemično obremenitev 5 na 100 g.
Ali je Oljuščena soja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Oljuščena soja ima nizek glikemični indeks (18), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sojina zrna ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sojina zrna v tej bazi ima kaljeni sojini fižol najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite Oljuščena soja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
