polnjena soja
Nizek GI
GL 3.6 na značilna kos (120 g) · GL 3 na 100 g
- nizek glikemični indeks in obremenitev
- zmerna vsebnost natrija
polnjena soja ima glikemični indeks 25, višji kot navadni Sojina zrna (16). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 3.6.
Posodobljeno 3. dec. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Sojina zrna
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Sojina zrna - GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
kaljeni sojini fižol - Solata iz črne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
cela kuhana soja - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
fermentirane sojine zrna - Oljuščena sojaGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- GI 18 · GL 5 na 100 g roasted
praženi sojini fižol - +3 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnjena soja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 140 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 10 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.8 g |
| Beljakovine | 12 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 1 g |
| Nenasičene | 5 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizek glikemični indeks in obremenitev
- dober vnos beljakovin
- zmerna količina vlaknin
- zmerna vsebnost natrija
- rahlo predelana
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnjena soja?
polnjena soja ima glikemični indeks 25 (Nizek). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 3.6; na 100 g je glikemična obremenitev 3.
Ali je polnjena soja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnjena soja ima nizek glikemični indeks (25), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sojina zrna ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sojina zrna v tej bazi ima kaljeni sojini fižol najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite polnjena soja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
