cela soja
Nizek GI
GL 3.1 na skodelica (155 g) · GL 2 na 100 g
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Zmerna vsebnost natrija
cela soja ima glikemični indeks 16 (Nizek). Ena skodelica (155 g) doda glikemično obremenitev 3.1.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168411 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike cela soja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
cela soja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 155 g | 3.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 141 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 11.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.3 g |
| Naravni | 2.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5.2 g |
| Topne | 1.56 g |
| Netopne | 3.64 g |
| Beljakovine | 12.4 g |
| Maščobe | 6.4 g |
| Nasičene | 0.9 g |
| Nenasičene | 5.5 g |
| Natrij | 250 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Odličen vir rastlinskih beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin za stabilnost krvnega sladkorja
- Zmerna vsebnost natrija
- Možnost prisotnosti antinutrientov (lektinov/fitatov), če niso pravilno pripravljeni
Alergeni
Recepti s sestavino: cela soja
-
Solata s kvinojo in edamame s sezamovo-ingverjevim prelivom 35 min · 12 sestavin · srednje -
Piščanec z miso glazuro, rjavim rižem in edamamejem 50 min · 10 sestavin · srednje -
Parjen edamame z morsko soljo 5 min · 2 sestavin · enostavno -
Power bowl z lososom in rjavim rižem (nizek GI) 40 min · 9 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks cela soja?
cela soja ima glikemični indeks 16 (Nizek). Ena skodelica (155 g) ima glikemično obremenitev 3.1; na 100 g je glikemična obremenitev 2.
Ali je cela soja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
cela soja ima nizek glikemični indeks (16), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika cela soja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami cela soja v tej bazi ima cela zrna edamame najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite cela soja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
