Navadni tofu
Nizek GI
GL 2.5 na skodelica (248 g) · GL 1 na 100 g
- Zelo nizka glikemična obremenitev in indeks
- Nizka vsebnost vlaknin v primerjavi s celimi stročnicami
Navadni tofu ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena skodelica (248 g) doda glikemično obremenitev 2.5.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172476 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Navadni tofu
- GI 15 · GL 0.3 na 100 g high protein
visokoproteinski tofu - GI 15 · GL 0.4 na 100 g friedolive oil
Naravni tofu ocvrt na oljčnem olju - GI 15 · GL 1 na 100 g white
Beli tofu - GI 20 · GL 1 na 100 g clearvegetable broth
bistra nizko-natrijeva juha s tofujem in listnato zelenjavo - GI 15 · GL 1 na 100 g firmcalcium set
Čvrsti tofu - GI 15 · GL 1 na 100 g smoked
Dimljen tofu - Fermentiran tofuGI 15 · GL 1 na 100 g pickled
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Navadni tofu je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 248 g | 2.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 76 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 1.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.6 g |
| Naravni | 0.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.3 g |
| Topne | 0.1 g |
| Netopne | 0.2 g |
| Beljakovine | 8.1 g |
| Maščobe | 4.8 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 4.1 g |
| Natrij | 7 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizka glikemična obremenitev in indeks
- Odličen vir rastlinskih beljakovin
- Minimalna stopnja predelave
- Nizka vsebnost vlaknin v primerjavi s celimi stročnicami
- Vsebuje antinutriente, kot so fitati
Alergeni
Recepti s sestavino: Navadni tofu
-
Hrustljav tofu z nizkim glikemičnim indeksom in shirataki rezanci v teriyaki omaki 35 min · 16 sestavin · srednje -
Umešan tofu z listnato zelenjavo iz ekonom lonca (nizek GI) 22 min · 12 sestavin · enostavno -
Tofu v mandljevi skorjici z gorčično glazuro brez sladkorja 28 min · 9 sestavin · srednje -
Čili s tofujem in fižolom za stabilen krvni sladkor 45 min · 9 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Navadni tofu?
Navadni tofu ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena skodelica (248 g) ima glikemično obremenitev 2.5; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je Navadni tofu primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Navadni tofu ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Navadni tofu ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Navadni tofu v tej bazi ima visokoproteinski tofu najnižjo glikemično obremenitev (0.3 na 100 g).
Preverite Navadni tofu v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
