Humus
Nizek GI
GL 1.3 na skodelica (246 g) · GL 0.5 na 100 g
- Približno 5,4 g vlaknin na 100 g, iz čičerike
- Energijsko bogato: približno 230 kcal na 100 g, večinoma iz tahinija in olja (17 g maščob)
Humus ima glikemični indeks 6 (Nizek). Ena skodelica (246 g) doda glikemično obremenitev 1.3.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 321358 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
Baba ganoush - GL 1 na 100 g Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
Klasični tzatziki - GL 6 na 100 g White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
beli fižol namaz - GL 1 na 100 g Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
Klasični guacamole
Oblike Humus
- GI 6 · GL 1 na 100 g low sodium
Humus brez sladkorja in z nizko vsebnostjo natrija - GI 6 · GL 1 na 100 g lemongarlic
Humus z limono in česnom - Humus z manj maščobamiGI 15 · GL 2 na 100 g low fat
- GI 15 · GL 3 na 100 g herb
kremast bazilikin humus - GI 35 · GL 7 na 100 g chili
testenine iz čičerike z začimbami - GI 35 · GL 8 na 100 g coconutspiced
kremast namaz iz čičerike in kokosa z začimbami
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Humus je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 229 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 14.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.31 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.8 g |
| Netopne | 4.2 g |
| Beljakovine | 7.35 g |
| Maščobe | 17.1 g |
| Nasičene | 2.49 g |
| Nenasičene | 13.89 g |
| Natrij | 240 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 5,4 g vlaknin na 100 g, iz čičerike
- Približno 7,4 g rastlinskih beljakovin na 100 g
- Zelo nizek glikemični indeks, približno 1 na 100 g
- Energijsko bogato: približno 230 kcal na 100 g, večinoma iz tahinija in olja (17 g maščob)
- Kupljen humus vsebuje približno 440 mg natrija na 100 g
- Vsebuje sezam (tahini), pogost alergen
Alergeni
Recepti s sestavino: Humus
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Humus?
Humus ima glikemični indeks 6 (Nizek). Ena skodelica (246 g) ima glikemično obremenitev 1.3; na 100 g je glikemična obremenitev 0.5.
Ali je Humus primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Humus ima nizek glikemični indeks (6), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Humus ima najnižjo glikemično obremenitev?
Humus ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Humus v tej bazi (0.5 na 100 g).
Preverite Humus v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
