empanada s špinačo in sirom
Srednji GI
GL 15 na 100 g
- Vsebuje špinačo (vir vitaminov in vlaknin)
- Zmeren glikemični indeks
empanada s špinačo in sirom ima glikemični indeks 55 (Zmeren).
Posodobljeno 4. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- Kiš iz mandljeve moke in jajcGL 1 na 100 g To zagotavlja podobno slano izkušnjo s skorjico, vendar z znatno nižjim GL (1 proti 15) za preprečevanje skokov krvnega sladkorja.
- jajčni grižljaji s špinačo in fetoGL 0.4 na 100 g Ti ponujajo enak profil okusa kot empanada, vendar nadomeščajo skorjico iz žit z visokim glikemičnim indeksom z jajci, bogatimi z beljakovinami, kar drastično zmanjša GL s 15 na 0,4.
- GL 1 na 100 g To je odlična nizkoglikemična alternativa, ki ohranja priročnost obroka, ki ga jemo z roko, hkrati pa nadomešča testo na osnovi žit z zelenjavo, bogato z vlakninami.
velike listnate zelenjave (romana ali ohrovt)
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
empanada s špinačo in sirom je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 240 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.7 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 11 g |
| Nasičene | 5 g |
| Nenasičene | 6 g |
| Natrij | 480 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje špinačo (vir vitaminov in vlaknin)
- Zagotavlja beljakovine iz sira
- Zmeren glikemični indeks
- Visoka vsebnost natrija
- Vsebuje nasičene maščobe iz sira in testa
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks empanada s špinačo in sirom?
empanada s špinačo in sirom ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 15 na 100 g.
Ali je empanada s špinačo in sirom primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
empanada s špinačo in sirom ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kiš iz mandljeve moke in jajc.
Kako empanada s špinačo in sirom vpliva na krvni sladkor?
empanada s špinačo in sirom ima glikemično obremenitev 15 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite empanada s špinačo in sirom v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
