mediteranski riž
Srednji GI
GL 15 na 100 g
- Vsebuje zelenjavo in oljčno olje
- Srednji glikemični indeks
mediteranski riž ima glikemični indeks 60 (Zmeren).
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi ogromno zmanjšanje glikemične obremenitve (s 15 na 1), zaradi česar je odlična alternativa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za stabilnost krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 12.6 na 100 g Leča zagotavlja znatno nižji glikemični indeks (21 proti 60) in višjo vsebnost vlaknin, kar pomaga upočasniti absorpcijo glukoze v primerjavi z rižem.
leča - GL 12 na 100 g Ječmen je bolj nasitno žito z nižjim glikemičnim indeksom (50 proti 60) in več vlakninami, kar nudi bolj dolgotrajno sproščanje energije kot mediteranski riž.
Ječmen
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
mediteranski riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 25 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.2 g |
| Naravni | 2.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.2 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 180 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje zelenjavo in oljčno olje
- Vir prehranskih vlaknin
- Malo nasičenih maščob
- Srednji glikemični indeks
- Vsebuje rafiniran riž
- Relativno visoka vsebnost natrija
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks mediteranski riž?
mediteranski riž ima glikemični indeks 60 (Zmeren) in glikemično obremenitev 15 na 100 g.
Ali je mediteranski riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
mediteranski riž ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako mediteranski riž vpliva na krvni sladkor?
mediteranski riž ima glikemično obremenitev 15 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite mediteranski riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
