Ječmen
Nizek GI
GL 18.8 na skodelica (157 g) · GL 12 na 100 g
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna glikemična obremenitev
Ječmen ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena skodelica (157 g) doda glikemično obremenitev 18.8.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170285 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Ječmen
- GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
ječmenov pilaf - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječmen (cela zrna, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječmen namočen čez noč - kuhan ječmenGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 na 100 g roti
ječmenov kruh - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
ječmenove biserne žitarice - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
pražen ječmen
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Ječmen je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 157 g | 18.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 111 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.4 g |
| Naravni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.8 g |
| Topne | 0.54 g |
| Netopne | 1.26 g |
| Beljakovine | 2.6 g |
| Maščobe | 0.9 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.7 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks
- Vsebuje topne vlaknine
- Zmerna glikemična obremenitev
- Nizka gostota beljakovin
Alergeni
Recepti s sestavino: Ječmen
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Ječmen?
Ječmen ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena skodelica (157 g) ima glikemično obremenitev 18.8; na 100 g je glikemična obremenitev 12.
Ali je Ječmen primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Ječmen ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Ječmen ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ječmen v tej bazi ima ječmenov pilaf najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite Ječmen v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
