Rjavi riž
Nizek GI
GL 24.2 na skodelica (202 g) · GL 12 na 100 g
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna glikemična obremenitev
Rjavi riž ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena skodelica (202 g) doda glikemično obremenitev 24.2.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169704 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Rjavi riž
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Rjavi riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 202 g | 24.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 111 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.4 g |
| Naravni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.8 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.3 g |
| Beljakovine | 2.6 g |
| Maščobe | 0.9 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.7 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks
- Minimalna predelava v primerjavi z belim rižem
- Naravno brez glutena
- Zmerna glikemična obremenitev
- Relativno nizka vsebnost beljakovin
- Nizka gostota vlaknin v primerjavi s psevdožiti
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Rjavi riž?
Rjavi riž ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena skodelica (202 g) ima glikemično obremenitev 24.2; na 100 g je glikemična obremenitev 12.
Ali je Rjavi riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Rjavi riž ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Rjavi riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Rjavi riž v tej bazi ima Pusto piščančje prsi z mešano zelenjavo in rjavim rižem najnižjo glikemično obremenitev (6 na 100 g).
Preverite Rjavi riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
