rdeča riž
Srednji GI
GL 81.5 na skodelica (195 g) · GL 41.8 na 100 g
- Dober vir vlaknin
- Visok glikemični indeks (18)
rdeča riž ima glikemični indeks 55, nižji kot navadni kuhani beli riž (73). Ena skodelica (195 g) doda glikemično obremenitev 81.5.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Vsebuje izjemno malo ogljikovih hidratov in ima nizek glikemični indeks, zato je idealna za inzulinsko rezistenco.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 11 na 100 g Ponuja višje razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter več mikrohranil kot rdeči riž.
Kuhana kvinoja - GL 35 na 100 g Imajo manjši glikemični vpliv in so bogati z rutinom, ki podpira zdravje presnove.
ajdove kaše
Oblike kuhani beli riž
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani beli riž - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
kaljeni polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
rjavi riž z dolgim zrnom - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g znamka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
kuhan bel riž - GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhan beli riž - +14 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
rdeča riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 skodelica | 195 g | 81.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 360 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 76 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.7 g |
| Naravni | 0.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.4 g |
| Beljakovine | 7.5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir vlaknin
- Nizek glikemični indeks (55)
- Visok glikemični indeks (18)
- Visoka gostota ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks rdeča riž?
rdeča riž ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (195 g) ima glikemično obremenitev 81.5; na 100 g je glikemična obremenitev 41.8.
Ali je rdeča riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
rdeča riž ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Katera oblika kuhani beli riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami kuhani beli riž v tej bazi ima kaljeni polnozrnati rjavi riž najnižjo glikemično obremenitev (12 na 100 g).
Preverite rdeča riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
