kuhani beli riž
Visok GI
GL 31.6 na skodelica (158 g) · GL 20 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks
kuhani beli riž ima glikemični indeks 73 (Visok). Ena skodelica (158 g) doda glikemično obremenitev 31.6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168878 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 11 na 100 g Ima znatno nižji glikemični indeks ter večjo vsebnost vlaknin in beljakovin, kar spodbuja boljšo stabilnost krvnega sladkorja.
Kuhana kvinoja - GL 1 na 100 g Ima izjemno malo ogljikovih hidratov in kalorij, zaradi česar je idealna alternativa brez škroba za uravnavanje inzulina.
drobnosekljan cvetačni ohrovt
Oblike kuhani beli riž
- GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
kaljeni polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
rjavi riž z dolgim zrnom - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g znamka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
kuhan bel riž - GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhan beli riž - Kuhan beli rižGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhani beli riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 158 g | 31.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.1 g |
| Naravni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.4 g |
| Topne | 0.1 g |
| Netopne | 0.3 g |
| Beljakovine | 2.7 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.1 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Naravno brez glutena
- Visok glikemični indeks
- Nizka vsebnost vlaknin
- Povzroča hiter dvig inzulina
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhani beli riž?
kuhani beli riž ima glikemični indeks 73 (Visok). Ena skodelica (158 g) ima glikemično obremenitev 31.6; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je kuhani beli riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhani beli riž ima visok glikemični indeks (73) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Katera oblika kuhani beli riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami kuhani beli riž v tej bazi ima kaljeni polnozrnati rjavi riž najnižjo glikemično obremenitev (12 na 100 g).
Preverite kuhani beli riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
