Beli instant riž
Visok GI
GL 103.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 69 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo visok glikemični indeks in obremenitev
Beli instant riž ima glikemični indeks 85, višji kot navadni kuhani beli riž (73). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 103.5.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž ponuja ogromno zmanjšanje glikemične obremenitve (s 69 na 1) za znatno bolj stabilen odziv krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 12.6 na 100 g Leča zagotavlja veliko nižjo glikemično obremenitev (7) in višjo vsebnost vlaknin, kar pomaga upočasniti absorpcijo glukoze v primerjavi z belim rižem.
leča - GL 11 na 100 g Kvinoja je s hranili bogata alternativa polnozrnatih žit z znatno nižjo glikemično obremenitvijo (11) kot beli instant riž.
Kuhana kvinoja
Oblike kuhani beli riž
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani beli riž - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
kaljeni polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
rjavi riž z dolgim zrnom - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g znamka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
kuhan bel riž - GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhan beli riž - +14 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Beli instant riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 370 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 81 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.1 g |
| Naravni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.5 g |
| Topne | 0.2 g |
| Netopne | 0.4 g |
| Beljakovine | 6.5 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.2 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Hiter vir energije
- Zelo visok glikemični indeks in obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin
- Močno predelan
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Beli instant riž?
Beli instant riž ima glikemični indeks 85 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 103.5; na 100 g je glikemična obremenitev 69.
Ali je Beli instant riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Beli instant riž ima visok glikemični indeks (85) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Katera oblika kuhani beli riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami kuhani beli riž v tej bazi ima kaljeni polnozrnati rjavi riž najnižjo glikemično obremenitev (12 na 100 g).
Preverite Beli instant riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
